أمراض وأوبئة

ما هو الالتواء في الكاحل وما هي أعراضه

ما هو الالتواء في الكاحل وما هي أعراضه ويحدث التواء في الكاحل عندما يتمدد أو تمزق الأربطة التي تدعم الكاحل بشكل مفرط. يمكن أن يحدث عندما تخطو في حفرة ، أو تلوي كاحلك أثناء المشي أو الجري ، أو تضع وزنك على قدمك بشكل محرج. وسنتعرف على ما هو الالتواء في الكاحل وما هي أعراضه .

ما هو التواء الكاحل

عندما تحدث معظم التواءات الكاحل ، ينثني الكاحل ويقلبه (تتحول القدم إلى الداخل باتجاه القدم المقابلة). التواءات الكاحل شائعة ، وتشكل 25٪ من جميع الإصابات الرياضية.

مع الراحة والعلاج المناسب ، تلتئم معظم التواءات الكاحل في غضون 4-6 أسابيع. لكن البعض قد يستغرق وقتًا أطول.

ما هي علامات وأعراض اللتواء

تعتمد علامات التواء الكاحل على مدى خطورته. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

  • الم
  • وجع
  • تورم
  • صعوبة في تحمل الوزن أو المشي على الكاحل
  • كدمات

ما الذي يسبب التواء الكاحل

تحدث معظم التواءات الكاحل عندما يلتوي الكاحل ، أو عندما تتدحرج القدم على جانبها. يحدث معظمها أثناء الأنشطة الرياضية. لكن ليس عليك ممارسة الرياضة لإصابة كاحلك – يمكن أن تحدث الالتواءات نتيجة اتخاذ خطوة غير ملائمة أو التعثر على الدرج.

كيف يتم تشخيص التواء االكاحل

  1. لتشخيص التواء الكاحل ، يسأل الأطباء عن الإصابة ويقومون بإجراء فحص. سيقومون بفحص العظام والأنسجة الرخوة في الكاحل ، ومراقبة نطاق حركة الشخص ، وإجراء اختبارات القوة.
  2. في بعض الأحيان ، قد يطلب الطبيب إجراء فحص بالأشعة السينية أو دراسة تصوير أخرى لمعرفة ما إذا كانت هناك إصابات أخرى ، مثل كسر في العظام .

كيف يتم علاج التواء الكاحل

عادة ما يشمل علاج التواء الكاحل ما يلي:

  • حماية الكاحل بالشريط اللاصق أو ارتداء دعامة الكاحل أو جبيرة الكاحل
  • الراحة لمنع الكراهية والحد من التورم. يعتمد طول المدة التي يحتاجها شخص ما على أخذ الأمر بسهولة على الإصابة. إذا لم تتمزق الأربطة ، فقد تكون الفترة من 10 إلى 14 يومًا طويلة بما يكفي.
  • دواء الالم
  • علاجات للمساعدة في التورم مثل:
  • يتم لف الثلج بمنشفة توضع على المنطقة لمدة 20 دقيقة كل ساعة إلى ساعتين
  • ضمادة مرنة ملفوفة حول المنطقة أو كم مرن لتوفير الضغط
  • رفع المنطقة المصابة
  • كمادات دافئة أو وسادة تدفئة (فقط بعد زوال التورم)
  • عندما يكون الألم والتورم أفضل ، تمارين الإطالة
  • قبل العودة إلى النشاط ، تمارين التقوية
  • قد يعالج الأطباء التواء أكثر خطورة في الكاحل باستخدام جبيرة أو جبيرة مؤقتة. نادرا جدا ، قد يحتاج الشخص لعملية جراحية.

هل يمكنني العودة إلى الرياضة

إذا كنت تعاني من التواء في الكاحل ، فربما تحتاج إلى أخذ بعض الوقت من الرياضة والأنشطة البدنية الشاقة الأخرى. تأكد من شفاء التواء الكاحل تمامًا أولاً.

يمكنك العودة عندما:

  • التورم ينخفض.
  • الرياضة لا تسبب الألم.
  • يقول الطبيب أنه لا بأس.
  • يمكنك تحمل الوزن دون عرج.
  • لديك نطاق حركتك الكامل.
  • تعود قوتك إلى طبيعتها.

هل يمكنني منع التواء الكاحل

من المستحيل منع جميع التواءات الكاحل. لكن هذه النصائح يمكن أن تقلل من احتمالية وجود شخص آخر:

  1. تمدد بانتظام للحفاظ على مرونة كاحليك.
  2. قم بممارسة مجموعة من تمارين تقوية الكاحل لتحافظ على قوة عضلاتك.
  3. قم دائمًا بالإحماء قبل ممارسة الرياضة أو التمرين أو القيام بأي نوع آخر من النشاط البدني.
  4. راقب خطوتك عند المشي أو الجري على أسطح غير مستوية أو متصدعة.
  5. لا تفرط في الأشياء. يمكن للتعب أن يزيد من احتمالية الإصابة.
  6. استخدم الشريط اللاصق أو دعامات الكاحل ذات الأربطة أو الأحذية العالية لدعم الكاحل.
  7. ارتدِ الأحذية التي تناسبك جيدًا. اربط أي أربطة وأغلق أي شريط فيلكرو أو أحزمة أخرى لجعل الحذاء داعمًا قدر الإمكان.
  8. لا ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي.

ما الذي يجب أن أعرفه أيضًا

عدم المبالغة في الأشياء هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالالتواءات. لذا اتبع نصيحة طبيبك ولا تدفع نفسك أو تشعر بالضغط للعودة إلى ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى في وقت قريب جدًا. عادة ما تلتئم الالتواءات بشكل جيد ، لكنها تحتاج إلى وقت لتتحسن بشكل كامل.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى