أدوية وعلاجات

ما هو العلاج بالضوء

ما هو العلاج بالضوء وهل هو مناسب لك؟ ما هو العلاج بالضوء؟
العلاج بالضوء ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالضوء والعلاج بالضوء الساطع ، هو علاج يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية . في المقام الأول ، يتم استخدامه لعلاج نوع شائع من الاكتئاب يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، والذي يُعرف أيضًا باسم كآبة الشتاء أو الاكتئاب الموسمي.

قد يكون العلاج بالضوء مفيدًا أيضًا كعلاج لأشكال أخرى من الاكتئاب أو اضطرابات النوم أو حالات أخرى. 1

ما هو العلاج بالضوء

  • منذ أن تم الاعتراف به كعلاج في الثمانينيات ، كان العلاج بالضوء هو العلاج الأول للاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو مجموعة فرعية من الاكتئاب الذي يؤثر على النساء أكثر من الرجال ويميل إلى الحدوث من سنوات المراهقة حتى انقطاع الطمث .
  • الخمول وزيادة الوزن وعدم الاهتمام بالتواصل الاجتماعي وضعف التركيز والشعور بالتعاسة وسرعة الانفعال والانفعال من الأعراض الشائعة لهذه الحالة.
  • لا أحد يعرف على وجه اليقين سبب حدوث اضطراب القلق الاجتماعي ، ولكن يبدو أنه مرتبط بالجهاز التناسلي الأنثوي ، ومجموعة متنوعة من الهرمونات ، وتقليل التعرض لأشعة الشمس.
  • يعتقد الباحثون أن الحالة ناتجة عن قلة التعرض للضوء الطبيعي خلال الأيام الأقصر والأكثر قتامة من الخريف أو الشتاء وتميل الأعراض إلى اتباع نمط موسمي سنوي.
  • هذا الانخفاض في التعرض لأشعة الشمس يؤثر على بعض الناس بشكل أكثر حدة من الآخرين ، مما يسبب الاكتئاب.
  • يعمل العلاج من خلال إعطائك دفعة من الضوء الاصطناعي الذي يحاكي تأثيرات الأيام الطويلة المشمسة.

التعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي أثناء جائحة كوفيد -19

  • كيف يعمل العلاج بالضوء
    العلاج بالضوء سهل الاستخدام. كل ما يتطلبه الأمر هو صندوق أو مصباح للعلاج  ، يمكنك ببساطة توصيله وتشغيله والجلوس بالقرب منه بما يكفي لامتصاص عينيك وجلدك  لفترة زمنية محددة. تتكون الآلات نفسها عادةً من مصابيح فلورية على قاعدة عاكسة معدنية مع شاشة بلاستيكية في الأعلى لنشر الضوء وتصفية الأشعة فوق البنفسجية الضارة (UV).
  • من المهم الحصول على 10000 لوكس من التعرض . وعلى مسافة مناسبة ، حيث تسمح صناديق الإضاءة الأفضل بالتعرض لأكثر من 30 دقيقة. لا تريد النظر مباشرة إلى الجهاز خلال الجلسة بأكملها لأن ذلك قد يضر عينيك. بدلاً من ذلك . القصد هو أن تلتقط عيناك الضوء بشكل غير مباشر. عادة . يجب أن تهدف إلى أن تكون على بعد قدم ونصف من Lightbox . من أجل جني أكبر قدر من الفائدة.
  • تعطي الآلات ضوءًا ساطعًا يحاكي أشعة الشمس في الهواء الطلق ، ويعزز الميلاتونين ، والسيروتونين ، وفيتامين د ، من بين تأثيرات أخرى. ومع ذلك .
  • من المهم اتباع توصيات الشركة المصنعة فيما يتعلق بالمسافة الفعلية اللازمة للحصول على الكمية المناسبة من الضوء في 30 دقيقة. لاحظ بعض المصنّعين أن المسافة من 6 إلى 12 بوصة . لذلك إذا كانت 12 بوصة ، على سبيل المثال . وكان الشخص يجلس على بعد 24 بوصة . فسيستغرق الأمر ساعة.
  • إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي . فمن المحتمل أن تبدأ العلاج في أوائل الخريف وتستمر طوال فصل الشتاء .
  • مع أخذ استراحة خلال أواخر الربيع والصيف.
  • الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية أو سبب عمل العلاج .بالضوء . لكن الدراسات تظهر أن العلاج يخفف الأعراض لكثير من الناس.

وكذلكــ

  • يُعتقد أن التعرض للضوء الذي يوفره صندوق الضوء يؤدي إلى إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ ، بالطريقة التي يعمل بها الضوء الطبيعي. يلعب السيروتونين ، الذي يطلق عليه غالبًا هرمون “الشعور بالسعادة” ، دورًا أساسيًا في الأداء السليم لعقلك وجسمك ، مما يؤثر على الحالة المزاجية والعواطف والمهارات الحركية والنوم.
  • يؤدي التعرض للضوء إلى إعادة ضبط الإيقاع اليومي للميلاتونين ويثبط بشكل حاد تخليق الميلاتونين. هذا هو السبب في استخدام العلاج أيضًا لتحسين مشاكل النوم ، من خلال المساعدة في تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ.
  • يمكن أن يؤدي استخدام صندوق الضوء في الصباح إلى تنبيه الجسم بأنه نهار ، مما يؤدي إلى بدء تشغيل ساعة الجسم. وبالمثل ، يستخدم العلاج بالضوء أيضًا لعلاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لمساعدة الأشخاص على التأقلم مع منطقة زمنية جديدة.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى