رجيم

ما هو حمية الإقصاء؟

حمية الإقصاء  تغيير نظامك الغذائي لبضعة أسابيع وذلك عن طريق قطع بعض الأطعمة التي قد تسبب لك المتاعب الصحية . قد تكون المشكلة شيئاً مثل الألم أو الالتهاب أو الصداع أو الإسهال.

كم من الوقت تستغرق؟

تختفي الأعراض الناتجة عن الطعام عادةً في غضون الأربع أسابيع من تغيير نظامك الغذائي. إذا لم يتوقفوا بعد مرور 8 أسابيع من اتباع الحمية  ، فمن المحتمل ألا تكون هذه الأطعمة هي السبب.

هل هو اختبار أم علاج؟

حمية الإقصاء هي كلاهما. تستخدمه أولاً لمعرفة حساسية الأطعمة ، إن وجدت ، التي تسبب المشكلة الرئيسية  التي تريد التخلص منها. ثم تقيد تناولها  أو تقوم بقطعها من نظامك الغذائي – هذا هو جزء العلاج.

لم يزعجني من قبل – لماذا الآن؟

فقط لأنك لم يكن لديك رد فعل سيئ تجاه بعض الأطعمة في الماضي ، فهذا لا يعني أنه لن يحدث لك أبدًا. يمكنك أن تبدأ في الشعور بردود فعل تجاه بعض الأطعمة في أي وقت في حياتك.

 الأسباب الشائعة لاتباع النظام الغذائي؟

إذا كنت تعتقد أن منتجات الألبان تسبب الغازات والإسهال والانتفاخ ، فيمكن أن يساعد نظام الإقصاء الغذائي في تأكيد ذلك. يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب الاضطرابات الهضمية. إذا كنت تعاني من هذه الحالة وتناولت شيئًا من القمح وحبوب أخرى تسمى الغلوتين ، فإن جهازك المناعي يهاجم الأمعاء الدقيقة. علاوة على ذلك قد يساعدك نظام حمية الإقصاء في معرفة ذلك.

هل يمكن أن يساعد في تخفيف الألم؟

الالتهاب هو السبب الجذري للألم المزمن. تعتبر ارتفاع درجة الحرارة والتورم والشعور بالألم جزءاً من الاستجابة المناعية لجسمك لما يعتبره تهديداً  (ولكن  ليس في كل الحالات يحدث كذلك). يمكن أن تسبب بعض الأطعمة التهابات لدى بعض الأشخاص ، خاصة تلك التي تحتوي على السكر أو التي يتم معالجتها بشكل كبير ، مثل البيتزا المجمدة أو وجبات العشاء في الميكروويف. إذا قطعت تناول الأطعمة أو حددتها التي تسبب لك ذلك ، فقد تلاحظ شعورك بالتحسن .

ما هي الأطعمة التي تقطعها من أجل الألم أو الالتهاب؟

إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة في تناول طعام معين ، فابدأ به. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فغالبًا ما يتم تجربة منتجات الألبان والسكر والأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة أولاً. يقوم بعض الناس أيضًا بقطع الغلوتين. إذا لم ينجح ذلك ، فقد تتناول لحم الخنزير أو اللحم البقري أو الذرة أو البيض أو المحار أو الشوكلاته أو القهوة أو الشاي من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان ذلك سيحدث أي فرق في ألمك.

هل يمكن أن يساعد في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

يُعد اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط حالة مزمنة غالباً ما يتم تشخيصها عند الأطفال ، ولكنها يمكن أن تؤثر على البالغين أيضاً. أولئك الأشخاص الذين يعانون من ذلك يجدون صعوبة في الانتباه كذلك وقد يجدون صعوبة في الجلوس أو التحكم في النبضات. تستمر الأبحاث ، لكن تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض قد يساعد حوالي 25٪ من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع بعض أعراضهم على الأقل.

هل يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي؟

أحد مسببات الصداع النصفي المعروفة  هي منتجات الألبان والبيض والشوكولاتة  والفواكه الحمضية والتفاح والقمح والمكسرات والطماطم واللحوم والبصل والذرة والموز. بالطبع ، هذا لا يعني أنك إذا تناولت هذه الأطعمة ستصاب بالصداع النصفي – فقط إذا تناولتها ، فقد يكون اتباع نظام غذائي للتخلص من هذه الأطعمة أمراً يستحق المحاولة للتحقق ما إذا كان أي من هذه الأطعمة هو سبب لك. .

هل يمكن أن يساعد في متلازمة القولون العصبي؟

قد يكون مفيدًا جدًا لبعض الأشخاص ، ولكن ليس من السهل القيام به. هذا لأنه من الصعب التخلص من بعض الأطعمة التي تسبب متلازمة القولون العصبي – مجموعة من الكربوهيدرات (المعروفة بالاختصار FODMAPs) التي يصعب على جسمك معالجتها. إذ تشمل هذه الأطعمة على  التفاح والخوخ والبصل والقرنبيط وغيرها العديد  من الفواكه والخضروات ، إلى جانب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. يمكن أن يكون لتراكم السوائل والغازات وآلام البطن والانتفاخ أسباب . لا بد لك أن تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت تود تجربة نظام الإقصاء الغذائي لمتلازمة القولون العصبي.

هل يجب أن ترى الطبيب قبل أن تبدأ؟

نعم فعلا. عند قطع بعض الأطعمة ، يمكن أن يؤثر ذلك على العلاجات أو الحالات الأخرى. قد تحتاج بعض الأدوية – السكري وضغط الدم ومخففات الدم – أو جرعتك إلى تغيير ، وهناك أيضًا خطر عدم الحصول على العناصر الغذائية الكافية إذا قطعت الكثير من الأطعمة أو كان نظامك الغذائي محدودًا بالفعل. إذا كانت أعراضك سيئة ، يجب أن يكون طبيبك دائمًا هو خط دفاعك الأول.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى