منوعات صحية

ما هي أعراض الإفراط في تناول فيتامين د؟

ما هي أعراض الإفراط في تناول فيتامين د؟ فيتامين د هو عنصر من العناصر الغذائية الرئيسية يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم للمساعدة في بناء وتقوية العظام . إنه مهم أيضًا لجهاز المناعة والجهاز العصبي والعضلات. كما تم ربط وهناك نقص في هذا الفيتامين إلى الأمراض النفسية مثل الاكتئاب و الاضطرابات العاطفية الموسمية (الحزن) .

  • قد يعاني حوالي 40٪ من الأمريكيين من نقص في فيتامين (د) ، بينما يواجه البالغون من السود وذوي الأصول الأسبانية أعلى مخاطر النقص. 1 يمكن أن يستفيد العديد من الأشخاص من زيادة تناول فيتامين د إلى مستويات كافية من خلال التعرض لأشعة الشمس ، أو تغيير النظام الغذائي أو إذا لزم الأمر المكملات الغذائية على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
  • في حين أن نقص هذه المغذيات هو مشكلة شائعة جدًا ، فمن الممكن أيضًا ولكن نادرًا أن يكون لديك الكثير من فيتامين د. الكثير من فيتامين د المعروف أيضًا باسم تسمم فيتامين د أو فرط فيتامين د يمكن أن يشكل عددًا من المخاطر الصحية الخطيرة. هذا هو السبب في أنه من المهم مناقشة أي مكملات مع طبيبك للتأكد من أنك لا تتناول جرعة ضخمة من المحتمل أن تكون ضارة.
  • الكميات اليومية التي يوصى بها من فيتامين (د) هي 600 وحدة دولية يوميًا للبالغين دون سن السبعين و 800 وحدة دولية لكبار السن. يعتبر ما يصل إلى أربع الأف وحدة دولية في اليوم بشكل عام الحد الأعلى الآمن ، ومع ذلك ، فإن الجرعات التي تصل إلى عشرة الاف وحدة دولية يوم لم تثبت أنها تسبب السمية. في الواقع ، كانت العديد من حالات التسمم بفيتامين (د) نتيجة لأخطاء الجرعات التي أدت إلى تناول كميات أعلى بكثير. 2 بشكل أساسي ، ليس من السهل تناول مستويات سامة من فيتامين د.

ما هي أعراض الإفراط في تناول فيتامين د؟

تتضمن كذلك بعض من العلامات التي تشير إلى حصولك على كمية زائدة من فيتامين د ما يلي:

  • فقدان الشهية و الإمساك
  • تجفيف والارتباك
  • دوخة و تعب
  • ضغط دم مرتفع والتهيج
  • غثيان و التقيؤ
  • كثرة التبول وضعف العضلات
  • العطش و طنين الأذن
  • إذا كنت قد تعاني من تلك الأعراض ، لا تردد في التحدث إلى طبيبك. تأكد من إخبارهم بالمكملات والأدوية والمواد التي تتناولها ، بما في ذلك جرعات كل منها. إذا اشتبه طبيبك في أن أعراضك قد تكون مرتبطة بكمية كبيرة من فيتامين (د) ، فقد يقوم بإجراء اختبارات معملية للتحقق من مستويات مصل الدم لديك.
  • يمكن أن تؤدي سمية فيتامين (د) إلى عواقب أخرى ، بما في ذلك مشاكل الكلى والعظام. قد يبحث طبيبك أيضًا عن علامات المشاكل التالية التي يمكن أن تسببها زيادة فيتامين د.

فرط كالسيوم الدم

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة الكالسيوم في الدم ، وهو ما يعرف كذلك بفرط كالسيوم الدم. تتضمن بعض من العلامات من فرط كالسيوم الدم ما يلي:

  • فقدان الشهية و إمساك
  • كآبة و الصداع
  • مشاكل في الذاكرة
  • العطش و التعب
  • يُعرَّف فرط كالسيوم الدم على أنه وجود مستويات الكالسيوم في الدم التي هي انحرافان معياريان فوق المتوسط. تتراوح مستويات الكالسيوم الطبيعية بين 8.8 مجم / ديسيلتر إلى 10.8 مجم / ديسيلتر. 4
  • تصنف مستويات مصل الكالسيوم بين 10.5 إلى 13.9 مجم / ديسيلتر على أنها خفيفة إلى معتدلة ، لكن الأرقام بين 14.0 و 16.0 مجم / ديسيلتر تعتبر أزمة فرط كالسيوم الدم.
  • يمكن علاج زيادة المفرطة بالكالسيوم في الدم الناجم عن الكثير من فيتامين د بالستيرويدات ، ولكن القضاء على مصدر فيتامين د الزائد أمر بالغ الأهمية أيضًا.

مشاكل في الكلى

  • يمكن أيضا أن يؤدي فرط الكالسيوم في الدم الناجم عن فيتامين د الزائد إلى مشاكل وكذلك في الكلى و حتى تلف الكلى. لأن في حال تناول الكثير من فيتامينات د يزيد من امتصاصات الكالسيوم ، يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى.
  • ومع ذلك ، تشير الدلائل أيضًا إلى إمكانية حدوث تلف للكلى أكثر خطورة وطويل الأمد.
  • يمكن أن تؤدي كذلك رواسب الكالسيوم في الكلى إلى حالة تعرف باسم التهابات الكلية الكلوي ، وكذلك التي يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم في الكلى أو حتى فشل كلوي.
  • وجدت الأبحاث أنه عندما تناول الأشخاص أكثر من 3600000 وحدة دولية (IU) من فيتامين D3 ، كانوا أكثر عرضة لتلف الكلى. 5 لاحظ أن هذه المستويات هي أوامر من حيث الحجم تتجاوز ما تحصل عليه من وقت قصير في الشمس أو متوسط ​​الفيتامينات.

مشاكل العظام

  • في حين أن حصولك على ما يكفيك من فيتامين د ضروري لصحة عظامك ، إلا أن الإفراط في تناول يمكن أن يكون له تأثيرات ضارة . وكذلك وجدت بعض الأبحاث أن تناول الكثير او العديد من فيتامين د يمكن أن يتداخل مع عمل فيتامين k2 ، وهو عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام.
  • أظهرت العديد من الأبحاث أن الأشخاص الذين تناولو جرعات كبيرة من فيتامين د هم من أكثر عرضة لكسور العظام. 6 في دراسة أخرى ، تناول المشاركون 400 وحدة دولية أو 4000 وحدة دولية أو 10000 وحدة دولية من فيتامين د خلال فترة ثلاث سنوات. لم تظهر اختبارات كثافة العظام أي تحسن عن جرعة 400 وحدة دولية وأظهرت فعليًا كثافة منخفضة في مجموعة الجرعات الأعلى. 7

الاكتئاب ونقص فيتامين د

  • بالنسبة لمعظم الناس وكذلك تميل المستويات المنخفضة من فايتمن (د) إلى أن تكون مشكلة أكبر. يمكن أن يكون للنقص عدد من الآثار الصحية ، بما في ذلك ضعف صحة العظام ، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على نمو الدماغ وعمله. مستويات منخفضة من فيتامين D قد تعاونوا مع شروط الصحة العقلية بما في ذلك اضطراب العاطفي الموسمي، والاكتئاب، 8 و انفصام الشخصية .
  • ومع ذلك ، هذا لا يعني أن تناول فيتامين د يمكن أن يعالج الاكتئاب دائمًا. وجدت تجربة معشاه ذات شواهد أدلة غير كافية لدعم استخدام مكملات فيتامين (د) كعلاج للاكتئاب.
  • إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب . سواء كانت موسمية أم لا . فتحدث إلى طبيبك قبل أن تحاول العلاج الذاتي بمكملات مثل فيتامين د. سيكون أكثر ملاءمة.

فيتامين يقلل من مخاطر الاكتئاب

ما الذي يسبب التسمم بفيتامين د؟

  • تكون سمية فيتامين (د) دائمًا نتيجة للمكملات الزائدة. نظرًا لأن جسمك ينظم إنتاج فيتامين (د) . فمن غير المرجح أن تصاب به نتيجة التعرض لأشعة الشمس (على الرغم من ارتباطه بالتعرض لدباغة السرير). لا تحتوي الأطعمة عمومًا على كميات كبيرة من فيتامين (د) . لذا فإن الحصول على كمية زائدة في نظامك الغذائي أمر غير محتمل.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى