صحة نفسية

ما هي استشارات الحزن

ما هي استشارات الحزن ، والمعروفة أيضًا باسم علاج الفجيعة ، هي نوع من العلاج يهدف إلى مساعدتك في التغلب على الخسارة ، مثل وفاة شريك أو فرد من العائلة أو صديق أو زميل أو حيوان أليف.

يمكن أن يتسبب موت أحد الأحباء في حدوث ألم نفسي وجسدي يمكن أن يضعف أحيانًا قدرتك على العمل. يمكن أن تتضمن استشارات الحزن العمل مع مستشار أو معالج أو طبيب نفسي أو مجموعة دعم للتعامل مع مشاعرك.

على المدى القصير ، يمكن أن تساعدك استشارات الحزن على تجاوز آثار الخسارة واتخاذ قرارات عملية ، مثل ترتيبات الجنازة.

على المدى الطويل ، يمكن أن يساعدك على تقبل فقدان من تحب والتكيف مع الحياة بدونهم.
أنواع استشارات الحزن
يمكن أن تساعد استشارات الحزن الأشخاص من جميع الأعمار على التعامل مع الحزن والمشاعر الأخرى التي تعد جزءًا من رد الفعل الطبيعي لفقدان شخص ما.

 ما هي استشارات علاج الحزن

يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج في معالجة المشكلات السلوكية والجسدية التي قد تواجهها في أعقاب الخسارة. يمكن أن يساعدك أيضًا إذا لم تتمكن من فصل نفسك عاطفياً عن الشخص الذي وافته المنية.

علاج الحزن المعقد

الحزن المعقد هو حالة يسيطر عليك فيها الحزن ولا يتركها. يمكن أن يؤدي إلى أفكار مقلقة وسلوكيات غير فعالة وصعوبة في تنظيم المشاعر ، مما يجعل من الصعب عليك التكيف مع الحياة بدون من تحب.

علاج الحزن المعقد (CGT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يمكن أن يساعدك في التغلب على هذا النوع من الحزن.

علاج الحزن الرضحي

قد تشعر بحزن مؤلم إذا فقدت أحد أفراد أسرتك فجأة أو إذا شاهدت وفاته.

يمكن أن يساعدك علاج الحزن الناجم عن الصدمة في التعامل مع شدة حزنك ، وتقليل أعراض الصدمة ، وتزويدك بمهارات التأقلم.

ما يمكن أن تساعد فيه استشارات الحزن

يمكن أن تساعدك استشارات الحزن في التعرف على مشاعرك والتعبير عنها. إذا فقدت شخصًا كان جزءًا لا يتجزأ من حياتك ، فيمكن أن تساعدك استشارة الحزن أيضًا في إعادة بناء روتينك وهويتك.

والتعبير عن مشاعر

في أعقاب الخسارة ، قد تواجه مجموعة من المشاعر التي يمكن أن تشمل:

  • صدمة
  • خدر
  • حزن
  • توق
  • الغضب
  • إنكار
  • العجز
  • ندم
  • الذنب
  • قلق
    وعلى سبيل المثال ، قد لا تشعر بالحزن فقط لفقدان أحد أفراد أسرتك ، بل قد تشعر أيضًا بالغضب تجاههم لتركك لك. ربما تندم على شيء قلته لهم قبل وفاتهم.

قد يكون من الصعب أحيانًا الاعتراف بهذه المشاعر للآخرين ، أو حتى لنفسك. ومع ذلك ، فإن إيواء المشكلات التي لم يتم حلها يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية والجسدية ويجعل من الصعب عليك المضي قدمًا.
إعادة بناء روتينك
إذا كنت تعيش مع الشخص الذي فقدته ، أو إذا كان جزءًا من روتينك اليومي بطريقة ما ، فقد يكون من الصعب الاقتراب من أماكن أو أنشطة معينة بدونها.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المجهد أيضًا معرفة كيفية تولي مهام معينة بنفسك. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يدير أموالك أو بعض المهام المنزلية ، فقد تضطر إلى تولي هذه الأدوار بنفسك.

يمكن أن يساعدك مستشار الحزن في معالجة قلقك بشأن هذه المشكلات ، والعمل معك على خطة لمعالجتها بوتيرة مريحة لك ، وإعادة بناء روتينك تدريجيًا.

فوائد الاستشارة الحزن

يمكن أن تقدم لك استشارات الحزن العديد من الفوائد ، والتي يمكن أن تشمل:

  • تقليل الأعراض الجسدية والعاطفية
  • تطوير مهارات التأقلم التي يمكن أن تساعدك على التكيف مع الحياة بدون من تحب
  • تحسين الوعي الذاتي ، حيث تبدأ في فهم ما تشعر به ولماذا
  • قبول خسارتك ، والتي تتضمن دمجها في واقعك والحفاظ على رابطة صحية مع الشخص الذي فقدته ، وأنت تمضي قدمًا في حياتك

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى