منوعات صحية

ما هي الهبات الساخنة ؟

الهبات الساخنة هي أكثر أعراض انقطاع الطمث وفترة ما قبل انقطاع الطمث شيوعاً. أكثر من ثلثي النساء في أمريكا الشمالية اللواتي يدخلن سن اليأس يعانين منها . كما أنها تؤثر على النساء اللائي يبدأن سن اليأس  بعد العلاج الكيميائي أو الجراحة لإزالة المبايض .

ما هو الوميض الساخن؟

إنه شعور مفاجئ بالحرارة وأحيانًا احمرار الوجه واحمراره والتعرق . لا نعرف بالضبط ما الذي يسببها ، لكنها قد تكون مرتبطة بالتغيرات في الدورة الدموية.

تبدأ الهبات الساخنة عندما تتسع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد لتبرد ، مما يجعلك تتعرق . تعاني بعض النساء من تسارع في معدل ضربات القلب أو قشعريرة أيضًا.

عندما تحدث أثناء النوم ، فإنها تسمى تعرق ليلي . يمكنهم إيقاظك وقد يجعل من الصعب الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

الهب الساخن هو وميض ساخن بالإضافة إلى احمرار في وجهك ورقبتك.

كم من الوقت سوف تحصل عليهم؟

هذا يعتمد على. حوالي 2 من كل 10 نساء لا يصبن بهبات ساخنة أبدًا. يعاني البعض الآخر من الهبات الساخنة لفترة قصيرة جدًا من الوقت. لا يزال بإمكان الآخرين الحصول عليها لمدة 11 عامًا أو أكثر. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تصاب النساء بهبات ساخنة أو تعرق ليلي لمدة 7 سنوات.

الوقاية

لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتجنب الهبات الساخنة حول سن اليأس. لكن يمكنك الابتعاد عن المحفزات التي قد تجعلها أكثر تواترًا أو أكثر حدة. تشمل الأنواع الشائعة ما يلي:

  • ضغط عصبي
  • مادة الكافيين
  • كحول
  • طعام حار
  • الملابس الضيقة
  • دخان السجائر

ما الذي تستطيع القيام به

ابق هادئ. في الليل ، قد تساعد “وسادة البرد” المملوءة بالماء أو أي مادة تبريد أخرى. استخدم المراوح أثناء النهار. ارتدِ ملابس خفيفة الوزن فضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن.

جرب التنفس البطني العميق والبطيء (من 6 إلى 8 أنفاس في الدقيقة). مارس التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح ، و 15 دقيقة في المساء ، وعندما تبدأ الفلاش الساخن.

تمرن يوميا. المشي ، السباحة ، ركوب الدراجات، الرقص وكلها خيارات جيدة.

قد يكون لهرمون الاستروجين الموجود في منتجات الصويا تأثيرات شبيهة بهرمون الاستروجين والتي يمكن أن تقلل من الهبات الساخنة. ينصح الأطباء بالحصول على فول الصويا من أطعمة مثل التوفو والإدامامي بدلاً من المكملات الغذائية . تشير بعض الدراسات إلى أن الكوهوش الأسود قد يكون مفيدًا لمدة 6 أشهر أو أقل. قد يكون للنباتات والأعشاب آثار جانبية أو تغير طريقة عمل الأدوية الأخرى ، لذا اسأل طبيبك أولاً.

العلاجات

يمكن لبعض النساء انتظار الهبات الساخنة دون علاج.

إذا كانت مزعجة أو تسبب لك مشكلة ، فتحدث إلى طبيبك حول تناول العلاج بالهرمونات البديلة ، أو العلاج التعويضي بالهرمونات ، لفترة محدودة ، عادةً أقل من 5 سنوات. هذا يمنع الهبات الساخنة للعديد من النساء. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يساعد أخرى أعراض انقطاع الطمث ، بما في ذلك جفاف المهبل و اضطرابات المزاج .

عندما تتوقف عن تناول العلاج التعويضي بالهرمونات ، قد تعود الهبات الساخنة. بعض HRT قصيرة الأجل يمكن أن تجعلك أكثر عرضة ل جلطات الدم ، سرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم، و المرارة  التهاب .

إذا لم يكن العلاج التعويضي بالهرمونات مناسباً لك ، فقد توفر العلاجات الأخرى الراحة ولكن من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء أو مكملات جديدة ، بما في ذلك المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى