منوعات صحية

ما هي صورة الجسد؟

شكل الجسم

صورة الجسد ، يمكن للمشاكل الصحية والقلق والاكتئاب وتدني احترام الذات وكيف يتحدث الناس عن جسمك أن تجعلك تشعر بالسلبية تجاه جسمك. قد يكون من المفيد التوقف والتفكير في الطريقة التي تنظر بها إلى جسدك والاعتراف به على كل الأشياء الرائعة التي يمكنه القيام بها بدلاً من التركيز على الأجزاء السلبية.

ما هي صورة الجسد؟

صورة الجسد هي الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها وتتخيل جسدك. من الطفولة حتى المراهقة وحتى البلوغ ، يتغير شكل جسمك وكذلك صورة جسمك.

يمكن أن تؤثر صورة الجسم السيئة على النساء في أي عمر ، على سبيل المثال ، ما يقرب من نصف جميع النساء متوسطات الوزن يبالغن في تقدير حجمهن وشكلهن. يمكن أن يؤدي الحصول على صورة جسد سيئة إلى تقليل احترامك لذاتك (سواء كنت تقدر وتحترم نفسك) ويقلل أيضًا من التزامك بالتغذية والنشاط البدني. من الصعب الاعتناء بجسم لا تحبه أو تكرهه أو تتجنبه ؛ لذا فإن الحفاظ على صورة إيجابية للجسم أمر بالغ الأهمية لرعايتك.

ما الذي يؤثر على صورة الجسم “الجسد”؟

هناك العديد من التأثيرات المختلفة على صورة الجسد بما في ذلك:

  • الشخصية
  • الصحة
  • التعب والمرض
  • كآبة
  • القلق
  • احترام الذات (سواء كنت تقدر وتحترم نفسك)
  • خبرات الطفولة
  • إلى أي مدى يتحدث الأشخاص المهمون في حياتك ويشيرون إلى جسدك (وجسمهم أيضًا).
  • وسائط
  • المجتمع والثقافة
  • الحديث الذاتي – ماذا تقول أو لا تقول لنفسك عن صورة جسدك (هل تبدأ بـ “يجب” … “يجب” … “يجب” … أو “أريد” …؟)

سن اليأس وصورة الجسم

تجد العديد من النساء اللواتي يقتربن من منتصف العمر أن التغييرات التي تطرأ على أجسادهن وأنماط حياتهن وعلاقاتهن يمكن أن تؤثر على الطريقة التي يشعرن بها تجاه أنفسهن.

تشمل التغيرات الجسدية المرتبطة بانقطاع الطمث والشيخوخة تغيرات في شكل الجسم. إن تغيير الوزن من الوركين إلى منطقة البطن المركزية ، والجلد الأكثر جفافاً ، وانخفاض قوة العضلات ، والهبات الساخنة يغير من شعورك ، وكيف تفكر ، والشكل الفعلي لجسمك.

تتحدث بعض النساء عن فقدان السيطرة على الجسم الذي اعتقدن دائمًا أنه بإمكانهن التحكم فيه والاعتماد عليه. تجد النساء الأخريات ثقة أكبر في من هن لأنهن أقل دافعًا للقلق بشأن ما إذا كان جسدهن “مثاليًا” عند دخولهن هذه المرحلة – “يمكنني التخلي عن الحاجة إلى أن أكون مثاليًا ، وأن أتنافس مع الصغار وأن أكون فقط أنا”.

كيف تشعر حيال جسدك؟

عندما تفكر في جسدك ، ما هي أفكارك؟

هل:

  • تشعر بالفخر لبعض جوانب جسمك: شعرك ، عينيك ، شكلك ، ثدييك ، ساقيك ، يديك؟
  • التركيز على الأجزاء التي لا تحبها كثيرًا: التجاعيد ، والشعر ، والترهل ، والتمدد ، والنتوءات ، والندوب؟
  • تشعر بالوعي بما يمكن أن يفعله جسمك: ركوب الدراجة ، المشي ، الجري ، السباحة ، العناق والحمل؟
  • فكر فيما تزن ، ما هو دائري ، ما هو مسطح ، ما هو كبير ، ما هو صغير؟

قد تسمح لك هذه الأسئلة بمعرفة ما إذا كنت سلبية أو إيجابية بشأن جسمك. قد تسمح لك أيضًا برؤية مزيج من ردود الفعل على جسمك. الحقيقة هي أنه يمكن للجميع الإجابة على هذه الأسئلة وينتهي بهم الأمر بإجابات إيجابية وسلبية.

متى تطلب المساعدة؟

إذا كانت صورتك عن جسدك تتعارض مع كيف يراك الآخرون أو لديك نظرة متطرفة عن نفسك ، فمن المحتمل أن صورة جسمك تؤثر على صحتك العقلية والعاطفية.

يمكنك أن تسأل طبيبك عن الاستشارة لمساعدتك في التحدث عن كيفية الحصول على رؤية أكثر توازناً لجسمك.

من المهم أيضًا التركيز على الصحة الجسدية لجسمك وعدم مقارنتها بالآخرين ، لذا احرص على أن تكون أكثر صحة ممكنًا. عامله جيدا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى