منوعات صحية

ما هي فوائد استخدام مكتب قابل لضبط الارتفاع لصحتك؟

ما هي فوائد استخدام مكتب قابل لضبط الارتفاع لصحتك؟ نسمع كثيرًا عن فوائد المكاتب التي يمكن تعديل ارتفاعها. في الواقع ، إذا كان بإمكانك التغيير من الجلوس إلى وضع الوقوف من وقت لآخر خلال يوم عمل طويل ، فهذا جيد بالفعل. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك المكتب القابل لضبط الارتفاع ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، في منع أو تقليل مظاهر المشكلات الصحية التالية:

  • آلام في الظهر والرقبة.
  • الصداع النصفي والصداع.
  • إعياء؛
  • بدانة؛
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • في حين أن القائمة طويلة بالفعل ، يمكن استكمالها بالعديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالجلوس. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم مكتبًا متقدمًا بهيكل مكتب عالي الجودة قابل للتعديل ، فلديك فرصة لمنع معظم هذه المشكلات بالصحة.

كيفية محاربة آلام الظهر والرقبة

  • عندما تجلس ، لا يمكن لظهرك ورقبتك أن يتخذوا وضعهم الطبيعي. يعلقون في وضع منحني لساعات. لذلك فلا عجب أن يعاني الإنسان من آلام شديدة في الظهر والرقبة.
  • إذا كانت لديك فرصة للنهوض والعمل في وضع الوقوف ، فقم بإطالة ظهرك ورقبتك. تسترخي العضلات والمفاصل. الآلام إما أن تتلاشى أو تختفي.
  • لا تحتاج إلى الوقوف باستمرار بالرغم من ذلك. قم بتبديل الأوضاع لتشعر بالراحة وتجنب التعب المفرط.

الصداع سيزول

  • السبب الأكثر شيوعًا للصداع هو ضعف الدورة الدموية. يعود السبب مرة أخرى إلى الوضع الخاطئ للظهر والرقبة.
  •  بمجرد أن يتخذ ظهرك ورقبتك موقعهما الطبيعي ، يبدأ الدم في الجري بحرية ، ويحصل الدماغ على ما يكفي من الأكسجين ، ويختفي الصداع.

سيتم القضاء على التعب

  • بمجرد أن تزول الآلام المزعجة المستمرة ، ستتحسن حالتك العامة. ستشعر بتعب أقل ، وستزيد مستويات الإنتاجية خلال يوم العمل.
  •  وبالتالي ، ستكون قادرًا على أداء المهام اليومية بشكل أسرع والحصول على مزيد من وقت الفراغ لبعض الراحة أو الهوايات.

السمنة لن تهددك بعد الآن

  • إذا كنت تعمل في مكتب ، فأنت أكثر عرضة لزيادة الوزن. السمنة هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا بين العاملين في المكاتب. إذا كنت تعمل على مكتب قابل لضبط ارتفاعه ، فيمكنك ممارسة الرياضة لتجنب زيادة الوزن.
  • قد تجادل بأن التمارين الأساسية يمكن القيام بها لا تهم مكان عملك. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بعدم الراحة عند ممارسة الرياضة أمام زملائهم. يتيح المكتب الدائم القيام بذلك بطريقة لا يراها أحد.
  • فائدة أخرى هي أنه أثناء الوقوف ، ما زلت تحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس. على الرغم من أننا لا نوصي بالاعتماد عليه. أفضل طريقة لتجنب زيادة الوزن المفرطة هي ممارسة الرياضة.
  • السمنة وقلة الحركة بدورها يمكن أن تسبب حالات صحية أكثر خطورة مثل النوبات القلبية وأمراض أخرى في الجهاز القلبي الوعائي والسكري وحتى السرطان.

استخدم مكتبك القابل لضبط الارتفاع بشكل صحيح

لا تتوقع على الرغم من أنه سيتم القضاء على جميع مشاكلك لمجرد أنك اشتريت قطعة أثاث متطورة. يجب عليك بذل بعض الجهد لتحقيق النتيجة التي تريدها. نحن نتفهم أنك قد تشعر بعدم الارتياح عند ممارسة الرياضة أمام زملائك. الفائدة الرئيسية للطاولة التي يمكن ضبط ارتفاعها هي أنها تسمح لك بأداء التمارين دون أن يلاحظها الآخرون. فيما يلي بعض أبسط التمارين:

  • رفع أصابع قدمك. يمكنك تكرار التمرين عدة مرات كما تشعرين بالراحة. الفكرة الرئيسية هي عدم الإفراط في القيام بذلك ، فلن يكون هناك ألم أو إزعاج.
  • تمديدات الساق: في وضع الوقوف ، قم بمد رجلك خلفك. إبقاء ظهرك مستقيم. كرر 10-15 مرة.
  • شد الصدر: اشبك يديك خلف ظهرك. تمتد لهم.

عندما تصبح أكثر ثقة (بمرور الوقت ، ستفعل. علاوة على ذلك ، قد يلاحظ زملاؤك التأثير ويريدون الانضمام إليك أيضًا) ، يمكنك الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدًا:

  • تراجع الكرسي: الجلوس على حافة الكرسي. ضع يديك خلفك على الكرسي. الآن ، من خلال الإمساك بيديك على حافة الكرسي ، اخفض جسمك أقرب ما يمكن من الأرض. جميع أجزاء الجسم صلبة ، تتحرك يديك وذراعيك فقط. الآن ، عد إلى الكرسي. كرر عدة مرات.
  • ارفع: هذه واحدة من أكثر التمارين القياسية. من السهل جدًا والمريح القيام به مع مكتب دائم. أنت تتمسك بحافة المكتب. يمكن تعديل الارتفاع.

جهز مكتبك بشكل صحيح

شيء آخر مهم يجب مراعاته هو تعديل مكتبك. للعمل بشكل ملائم ، تحتاج إلى ضبط كل شيء بشكل صحيح. فيما يلي القواعد الأساسية التي يجب اتباعها:

  • يجب وضع الشاشة على مسافة 20-22 بوصة من عينيك ، عند ميل 20 درجة من قاعدة المكتب. شاشة الكمبيوتر أمام عينيك مباشرة ؛
  • المعصمان مستريحان في وضع محايد ؛
  • الذراعين بزاوية 90 درجة من المكتب ؛
  • تكون الركبتان مثنيتين قليلًا بحيث يمكنك نقل وزنك من ساق إلى أخرى.
  • سيساعدك هذا الإعداد على استخدام مكتبك القابل لضبط الارتفاع بشكل مفيد لصحتك. لا تنس أن الوقوف طوال الوقت يسبب الشعور بالتعب المفرط ويسبب مشاكل أيضًا. وبالتالي ، فإن أحد مفاتيح النجاح الرئيسية هو أيضًا التوازن الصحيح بين الجلوس والوقوف. قم بتبديل المواقف بمجرد شعورك بالتعب الشديد. إذا نسيت القيام بذلك ، فقم بإعداد منبه لتذكيرك.

افكار اخيرة

  • المكتب الدائم ليس اختراعًا. لقد تم اختراعه منذ فترة طويلة ولكن الآن فقط ، عندما نقضي المزيد من الوقت بشكل متزايد على مكتب ، يمكننا بالفعل تقدير جميع فوائده. بينما لا تزال بعض المناقشات حول الفوائد الصحية لقطعة الأثاث هذه جارية ، يمكننا أن نقول على وجه اليقين: المكتب الذي يمكن تعديل ارتفاعه أفضل من المكتب التقليدي.
  • بالطبع ، لن يعالج من الحالات الطبية الموجودة بالفعل مثل الجنف ، على سبيل المثال. في مثل هذه الحالة ، يوصى باستشارة أخصائي والحصول على العلاج المناسب. ولكن يمكن أن يساعد المكتب القابل لضبط الارتفاع في منع حدوثها وبالتالي تحسين جودة حياتك وكفاءة العمل بشكل لا يصدق.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى