الرئيسية » غير مصنف » ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

بواسطة غدير حميد

‏ متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والعاطفية المرتبطة بالدورة الشهرية تصيب اغلب النساء تختلف شدتها من امرأة لأخرى، قد تتأثر صحة المرأة الجسدية وعواطفها وحتى سلوكها خلال أيام معينة من الدورة الشهرية .

حيث تعاني 90% من النساء من أعراض مزعجة قبل الدورة الشهرية. كذلك تتراوح الأعراض ما بين خفيفة ومتوسطة .بينما يعاني 20-30% من أعراض شديدة الألم قد تصل إلى أعراض مرضية خاصة من هن في العقد الأربعين من العمر.

تميل هذه المتلازمة إلى الازدياد مع تقدم العمر واقترابنا من سن اليأس، تعزى هذه الأعراض إلى  التبدلات في الهرمونات المصاحبة لفترة الحيض. والتي ينتج عنها اختلال التوازن ما بين هرموني الإستروجين و البروجستيرون.

كلما كانت نسبة ارتفاع البروجستيرون أكبر كلما كانت هذه الأعراض أكثر، يرجع ذلك إلى اتجاه المستويات الطبيعية لهذا الهرمون خلال الدورة الشهرية.

متى تحدث متلازمة ما قبل الحيض ؟

تحدث هذه الأعراض خلال عشرة أيام قبل الحيض ، وتختفي قبل فترة أو بعد فترة من بدء الدورة الشهرية .

الأعراض المصاحبة لها

‏تتمثل هذه الأعراض في اعراض نفسية: الإجهاد والقلق والتوتر كذلك والانفعال السريع وصعوبة النوم والأرق والصداع والإرهاق والتعب  بالإضافة إلى تقلبات المزاج وزيادة الحساسية العاطفية والبكاء والميل للعزلة والتغيرات في الرغبة الجنسية .

‏أعراض جسدية: النفخ ، التشنجات ، الإمساك ، تورم الثدي  ، حب الشباب المرتبط بالدورة الشهرية. بسبب التغيرات الهرمونية التي تحفز إنتاج المزيد من المادة الزيتية التي تسبب انسداد المسام . وأوجاع المفاصل أو العضلات ارتفاع نبضات القلب تورم في اليدين أو القدمين ، وزيادة الوزن من 1 إلى 3 كيلوغرام بسبب إحتباس السوائل في الجسم.

نصائح للتحكم في متلازمة ما قبل الحيض .

١-تقليل تناول السكريات والدهون.

٢-تجنب الملح في الأيام القليلة الماضية قبل الدورة.

٣- التخفيف من الكافيين.

٤-النوم يكفي لمدة 8 ساعات في الليلة.

5-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بمعدل 30 دقيقة مرتين إلى 3 مرات في الإسبوع.يساعد على تعزيز مزاجك ومحاربة التعب .

6- عليك تناول الوجبات الخفيفة مثل الفواكه والخضراوات كونها غنية بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين “ب”. كذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز والحبوب الكاملة والتي تحافظ على نسبة السكر في الدم مما يخفف من تقلبات المزاج.

قد يعجبك أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *