منوعات صحية

ما هي مصادر فيتامين (أ)

يتساءل الكثير منا عن المصادر الخاصة بفيتامين (أ) وكيفية الحصول عليها، دعنا نعرف ما هي مصادر فيتامين (أ). فيتامين(أ) هو أحد الفيتامينات الأساسية لجسمنا وهو قابل للذوبان في الدهون ويساعد في تحسين البصر وتقوية العظام والعضلات.

توجد هذه عادة في شكل الريتينويد والكاروتينات. يحتوي فيتامين أ على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، وتختلف فوائد كل عنصر غذائي.

هذا الفيتامين ضروري أيضًا من أجل الأداء السليم لجميع أجزاء الجسم. في مثل هذه الحالة، يمكن أن يكون التعرف على مصادر فيتامين (أ) وفوائد هذا الفيتامين مفيدًا لك أيضًا.

ما هي مصادر فيتامين (أ)

جزر، شمندر، لفت، بطاطا حلوة، بازلاء، طماطم، بروكلي، حبوب كاملة، خضروات ذات أوراق خضراء، كزبرة، فواكه صفراء أو برتقالية اللون، مكسرات، مانجو، بطيخ، بابايا، حمص، جبن قريش، خردل، فاصولياء ( يوجد فيتامين أ بكمية كافية في الأطعمة.

دعنا نعرف الآن عن الفوائد  الصحية لفيتامين (أ)

  • تقوية البصر
  • يعمل على تقوية العضلات
  • يقوي الأسنان والعظام
  • يساعد في نمو العظام
  • يساعد في النمو الطبيعي للجنين وتطوره
  • مطلوب لصيانة الأنسجة.

يحتاج جسم من يشرب الكحول ومن هم نباتيون إلى كمية أكبر من فيتامين (أ). بصرف النظر عن هذا، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي يحتاجون أيضًا إلى كميات أكبر من فيتامين (أ). الكمية المناسبة من فيتامين (أ) مهمة جدًا للجسم، ولكن من الضروري أيضًا موازنة هذه الكمية. عندما يكون هناك فائض من فيتامين (أ)، فإنه يؤثر على امتصاص فيتامين ك. يمكن أن تسبب جرعته الزائدة العديد من المشاكل مثل الصداع، والتعب، واضطرابات الرؤية، وتساقط الشعر، وتغير لون الجلد، وآلام العظام والمفاصل.

لقد عرفت الآن مدى فائدة فيتامين (أ) بالإضافة لذلك مدى أهميته لجسمنا، لذلك عليك بالتأكيد استهلاك الكمية المناسبة منه. أيضًأ استشر طبيبك قبل أي شيء. وكن سعيدًا دائمًا وحافظ على صحتك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى