العناية بالذاتعصائر ومشروبات

مشروب جوز الهند والكركم المضاد للشيخوخة

تمامًا مثل باقي أجزاء الجسم ، يتطلب الجلد أيضًا بعض العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ عليه بصحة جيدة. هذا العضو الأكبر في أجسامنا قاسٍ ولكنه لا يزال عرضة لتجاوزات البيئة الخارجية ، فضلاً عن التغيرات التي تحدث داخل أجسامنا. ولكن نظرًا لأنه لا يمكننا التحكم إلا في بيئاتنا الخارجية إلى حد معين ، فمن المهم التأكد من أن بيئتنا الداخلية صحية وسعيدة. قد تؤدي التقلبات الهرمونية والنقص في بعض المكونات الغذائية الأساسية وما إلى ذلك إلى إحداث فوضى في الجلد. لذلك ، بينما تنفق آلاف الدولارات على شراء مستحضرات التجميل باهظة الثمن لتبدو جيدة من الخارج ، قد تستفيد أيضًا من قضاء بعض الوقت لضمان نظام غذائي صحي لبشرتك أيضًا.

نصائح للعناية بالبشرة: مغذيات لبشرة صحية

بعض العناصر الغذائية التي عُرف عنها تعزيز صحة الجلد تشمل مضادات الأكسدة ، أحماض أوميغا 3 و -6 الدهنية وفيتامين هـ . وج مضادات الأكسدة توجد في عدد من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات ، وكذلك التوابل والأعشاب. . تحتوي هذه عادة أيضًا على الفيتامينات الأساسية المهمة للحفاظ على بشرة صحية. وفي الوقت نفسه ، توجد الأحماض الدهنية في البذور والمكسرات وكذلك الأسماك الدهنية. يساعد فيتامين ج في تخليق الكولاجين ، بينما فيتامين إي مهم لحماية البشرة من أشعة الشمس والأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. تحارب مضادات الأكسدة الالتهابات ، والتي تنعكس على الخارج في شكل بشرة خالية من الشوائب وحب الشباب. لدينا وصفة من أجلك تجمع بين كل هذه العناصر الغذائية في مشروب واحد لذيذ.

وصفة شراب جوز الهند والكركم لمكافحة الشيخوخة

تحتوي هذه الوصفة على الموز والأناناس وبذور الكتان وحليب جوز الهند وزيت جوز الهند والزنجبيل والقرفة والكركم. يمكن أن يكون هذا المشروب إضافة قوية لنظامك الغذائي إذا كنت تبحث عن تحسين صحة بشرتك. يعتبر زيت جوز الهند والحليب من مصادر الدهون الصحية والفيتامينات المهمة ، وتمنحك بذور الكتان اللامعة جرعة من أحماض أوميجا الدهنية. الزنجبيل والكركم كلاهما من التوابل الجذرية التي يقال إن لها فوائد مضادة للشيخوخة من خلال تحسين مرونة الجلد ومكافحة الالتهابات.

إليك كيفية صنع هذا المشروب:

1. قطع الموز والأناناس.

2. ضعيها في وعاء وأضيفي بذور الكتان والزنجبيل المبشور وزيت جوز الهند ومسحوق القرفة ومسحوق الكركم وبذور الكتان إلى الفاكهة.

3. أضف حليب جوز الهند واستخدم الخلاط اليدوي لخلط جميع المكونات معًا.

4. يمكنك إضافة القليل من العسل لتحلية المشروب أكثر إذا أردت.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى