علم النفس

من الأسباب التي تجعلك تكرهه الجميع

الأسباب التي تجعلك تكرهه الجميع : !لا أحد يحب كل شخص قابلوه. يمكن لمعظم الناس على الأرجح تسمية بعض الأشخاص الذين لا يحبونهم بشكل خاص. ومع ذلك ، يصل بعض الأشخاص إلى مرحلة يشعرون فيها بالانزعاج أو الأذى أو الإحباط من الأشخاص أو الظروف التي يشعرون فيها بأنهم يكرهون الجميع.

قد يجعل الشعور بهذه الطريقة من الصعب عليك ممارسة حياتك والتفاعل مع الناس على أساس يومي. يمكن أن يسبب الكثير من الصراع في علاقاتك مع العائلة والأصدقاء والزملاء والأشخاص الآخرين في حياتك. الكراهية هي أيضًا عاطفة شديدة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.

تستكشف هذه المقالة بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بأنك تكره الجميع ، وكيف يمكن أن تؤثر هذه المشاعر على صحتك الجسدية والعقلية ، بالإضافة إلى بعض استراتيجيات التأقلم التي قد تكون مفيدة.

 الأسباب التي تجعلك تكرهه الجميع

هذه بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بأنك تكره الجميع:

  • الإجهاد: يمكن أن يجعلك التوتر تشعر بالإرهاق والذعر وسرعة الانفعال وحتى الغضب. يمكن أن يؤدي التوتر المطول إلى نوبات الغضب ، والتي يمكن أن تتصاعد إلى الحد الذي تشعر فيه أنك تكره الجميع.
  • القلق الاجتماعي: يمكن أن يجعل القلق الاجتماعي من الصعب عليك التفاعل مع الناس ويؤدي إلى مشاعر مثل العصبية والخوف والإحراج والضيق. في بعض الحالات ، قد يتفاعل الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي مع المواقف التي تجعلهم غير مرتاحين بالغضب والكراهية.
  • الشخصية الانطوائية: بينما يميل بعض الناس إلى الانفتاح والتجمع ، يفضل البعض الآخر الاحتفاظ بأنفسهم. إذا كنت انطوائيًا ، فإن التواصل الاجتماعي مع أشخاص خارج دائرتك المباشرة يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إثارة وكراهية الأشخاص والمواقف خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
    الاختلافات الأيديولوجية: إن وجود معتقدات وقيم سياسية أو دينية أو ثقافية أو اجتماعية مختلفة مثل الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب وربما الكراهية تجاه الآخرين الذين تشعر أنهم “ضدك” ، كما تقول كريستين فاريل تورنر ، دكتوراه ، عالمة نفس ومعلم في مركز Pritikin Longevity Center. يقول تيرنر إن عقلية “نحن ضدهم” يمكن أن تثير مشاعر الكراهية والغضب.

أنا أكره عائلتي: ماذا تفعل إذا شعرت بهذه الطريقة

عواقب كره الجميع
يصف تيرنر كيف يمكن للكراهية أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية والجسدية.

التأثير على الصحة العقلية

  • الكراهية هي شعور متطرف للغاية ، بالمقارنة مع المشاعر غير السارة الأخرى المرتبطة غالبًا مثل الغضب أو الإحباط ، لا تترك سوى مساحة صغيرة ، إن وجدت ، للتواصل أو التعاطف.
  • علاوة على ذلك ، فإن الشعور بالكراهية تجاه الآخرين سوف يحرمك من تجارب الحياة الممتعة. لا تتطلب الكراهية قدرًا كبيرًا من الطاقة المعرفية والعاطفية فحسب ، بل تمنعك أيضًا من التواصل مع الآخرين وإثراء حياتك.
  • كريستين فاريل تورنر ، دكتوراه :قد تنطوي الكراهية أيضًا على الشعور بالاشمئزاز ، وإذا كنت تشعر بالاشمئزاز من الجميع ، فأنت لا تريد أن تفعل شيئًا معهم. عندما تأخذ الترابط والتعاطف من على الطاولة ، فإنك بالتأكيد تقلل من خيارات التأقلم المعرفية والعاطفية.

التأثير على الصحة البدنية

  • الكراهية شعور مؤلم يتطلب الكثير من الطاقة العاطفية . غالبًا ما تدفع المشاعر المؤلمة الأشخاص إلى البحث عن سلوكيات غير صحية لتهدئة النفس ، مثل تناول الأطعمة المريحة أو استخدام الكحول أو المواد الأخرى لقمع وتجنب ضائقة لهم.
  • يمكن أيضًا الجمع بين هذه المشاعر والميل إلى الانسحاب من الأنشطة الصحية مثل ممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة الداعمين.
  • لنفترض أيضًا أن المرء يعاني من الشعور بالكراهية في كثير من الأحيان ، إلى جانب قتال الجهاز العصبي السمبتاوي أو استجابته للفرار . في هذه الحالة ، قد يواجه هذا الشخص في النهاية بعض العواقب طويلة المدى للإجهاد المزمن ، مثل الالتهاب الجهازي.
  • لذلك ، سواء من خلال التهدئة الذاتية غير الصحية للتعامل مع الشعور أو تنشيط الجهاز العصبي الودي على المدى الطويل ، فإن الشعور المزمن بالكراهية تجاه الآخرين يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

استراتيجيات المواجهة

يقترح تيرنر بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة إذا شعرت أنك تكره الجميع:

  • تجنب التفكير الكل أو لا شيء: إذا كانت كراهيتك للآخرين متجذرة في خلاف معهم حول قضية معينة ، فحاول أن تتذكر أنه يمكنك الاختلاف – وحتى الغضب – مع الآخرين دون كرههم. فقط لأنك لا توافق بشدة مع معتقدات أو سلوك شخص آخر لا يعني أن هذا الشخص سيء بالكامل. هذا النوع من التفكير يسمى تفكير الكل أو لا شيء ، وهو غير عقلاني. ذكّر نفسك أن مشاعر الكراهية لديك تتعلق بالمشكلة وليس الشخص.
  • تجنب التعميم: إذا كانت كراهيتك للآخرين تركز على مجموعة من الناس ، مثل الأشخاص من عرق أو منطقة أو دين معين ، فإن تفكيرك غير منطقي لأنك تعمم. أنت تقوم بتجميع مجموعة كاملة من الأشخاص في فئة “سيئة” واحدة وتضع افتراضات حولهم بناءً على خاصية ديموغرافية.
  • ممارسة التعاطف: الفروق الدقيقة والتعاطف هما ترياق للأفكار غير المنطقية. من المهم أن نفهم أنه لا يوجد أحد جيد أو سيئ بالكامل. إن وضع نفسك مكان شخص آخر ، رغم أنه ليس سهلاً دائمًا ، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو زيادة التعاطف وتقليل الكراهية. مثلما لديك أسباب لمعتقداتك وسلوكياتك ، كذلك يفعل الآخرون.
  • إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: من المهم إعطاء الأولوية لاحتياجاتك والعناية بنفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت متوترًا ، فقد تحتاج إلى إجراء تغييرات في حياتك للتكيف بشكل أفضل. أو ، إذا كنت انطوائيًا ، فقد تحتاج إلى وضع حدود تجعلك أكثر راحة.
  • ابحث عن العلاج: يمكن أن يساعدك العلاج في استكشاف مشاعرك وفهم سبب كرهك للجميع. يمكن أن يساعدك أيضًا على أن تكون أكثر تعاطفاً ، وبناء علاقات صحية ، وتطوير مهارات بديلة للتكيف.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى