منوعات صحية

من الأشياء التي لها تأثير سيء على بشرتك

من الأشياء التي لها تأثير سيء على بشرتك شرب كوب من الماء هو أول شيء في الصباح ، وأخذ زجاجة من الماء معك على الطريق ، وكثيرًا ما تعيد ملء كوبك في العمل. كلنا نفعل ذلك لأننا نعلم أن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم. لكن هل تعلم أن هناك أيضًا ما يسمى بالجفاف.

ومن الأشياء التي لها تأثير سيء على بشرتك

 ضرورة شرب الماء

هناك الكثير من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في شرب كمية كافية من الماء كل يوم. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا من يشربون الماء متحمسون يمكنهم إعادة الزجاج بعد الزجاج. يُقال لنا مرارًا وتكرارًا أنه يجب علينا التأكد من أننا نشرب كمية كافية من الماء. ثم من المهم التأكد من أنك تشرب كمية كافية. لنبدأ ببعض النصائح للأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء في يوم واحد قبل الإصابة بالجفاف:

  • ابدأ يومك بكوب من الماء.
  • استخدم تطبيق الهاتف المحمول لتتبع كمية المياه الخاصة بك.
  • امنح الماء بعض النكهة لجعله أكثر جاذبية للشرب.
  • اشرب من زجاجة وضعها في مجال رؤيتك.
  • تناول المزيد من أنواع الفاكهة التي تحتوي على الماء.
  • ولكن ، كما قلنا ، هناك أيضًا شيء مثل شرب الكثير من الماء. يحتاج الأشخاص الذين يميلون إلى الإفراط في الماء إلى النصيحة المعاكسة تمامًا.

النصائح

في معظم الحالات ، فإن النصيحة المتعلقة بالمياه هي أنه يجب عليك شرب ما بين لترين وثلاثة لترات في اليوم. يمكن أن يكون هذا أيضًا شاي أو صودا – يتعلق الأمر بتناول السوائل بشكل عام. اذا كنت  تشرب القليل جدا ثم يمكن أن تصاب بالجفاف ويمكن أن تعاني من الجلد السيئ والصداع والأعراض السيئة الأخرى التي لا يقدر جسمك التعامل معها.

الكلى

تنشأ المشاكل عندما تشرب أكثر من ثمانية لترات في اليوم. لا تستطيع كليتيك تحمل هذا القدر من الماء ويمكن أن ينتهي بك الأمر بتسمم الماء. يحدث هذا عندما يختل التوازن بين الصوديوم والماء في دمك بشدة.

الفرط

عليك أن تفرط في الماء للحصول على تسمم فعلي بالمياه ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الإفراط في الماء. إذا كنت تشرب الكثير من الماء أو سوائل أخرى ، فسوف يتفاعل جسمك مع فائض الماء. إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك تجربة الأعراض التالية:

  • غثيان
  • التقيؤ
  • صداع الراس
  • ضغط دم منخفض
  • طاقة منخفضة
  • ضعف العضلات
  • تشنجات العضلات
  • الأرق
  • مزاج سيئ

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى