منوعات صحية

من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم

من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم يعاني العديد من الأشخاص في عالم اليوم من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. هذه حالة تزداد فيها السرعة الطبيعية للدم في الأوعية الدموية بمستوى ينذر بالخطر وغير عادي. نتيجة لذلك ، تضعف جدران الأوعية الدموية ويبدأ قلبك في الضخ بمعدل أعلى من المعتاد أيضًا. هذا الضخ السريع هو الذي يتسبب في إجهاد قلبك ، وهو أمر يؤدي إلى النوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى.

من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها والابتعاد عنها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم

الملح

عندما يتعلق الأمر بقضايا ارتفاع ضغط الدم ، فإن الملح هو السبب الأسوأ. في كل مرة تزيد فيها نسبة الصوديوم في نظامك الغذائي ، ينتهي بك الأمر إلى اضطراب التوازن الأيوني لجسمك والذي يكون عادةً شديد الحساسية. تؤدي هذه الزيادة في محتوى الصوديوم إلى فشل الكلى في تصفية الدم بشكل صحيح. عندما تكون الكلى غير قادرة على إنتاج كمية كافية من البول وبطريقة مناسبة ، تزداد كمية الماء في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لاحقًا. وفقًا لخبراء الغذاء أو خبراء التغذية ، لكي يتجنب أي شخص المعاناة من ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن يحافظ على تناول الصوديوم أقل من 1500 ملليغرام.

زيت مكرر / سمن نباتي

فإن الحقيقة هي أن هذه الزيوت المكررة والمارجرين مليئة بدهون أوميغا 6. على هذا النحو ، يزيد هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري. كما أنه يجعلك أكثر عرضة لتخثر الدم واحتباس البول أيضًا.

الجبن

بصرف النظر عن حقيقة أن الجبن ضار للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فهو أيضًا ليس جيدًا لصحتك العامة. إنه لذيذ بالفعل ولديه بعض الفوائد الصحية إلى حد ما مثل تزويدك بالكالسيوم والبروتين ، ولكن النوع الذي تجده في المحلات الذي يكون مليء بالملح الذي لا يفيد ضغط الدم لديك. عندما تأكل الكثير من الجبن ، فإنك تحصل على زيادة في مستويات الكوليسترول وبالتالي تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.

الحساء المعلب

تؤدي هذه الأطعمة المعلبة إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم. تحتوي على الكثير من الصوديوم وهو أمر سيء بالنسبة لك لأنه يزيد من سرعة تدفق الدم في الأوعية. على هذا النحو ، عند اختيار حساء معلب ، تأكد من اختيار حساء يسمى “منخفض الصوديوم”.

صلصة الطماطم

ضع في اعتبارك أنها قنبلة صوديوم. أنها تحتوي على الكثير من الملح مع الأخذ في الاعتبار أن هذا الملح يستخدم في الحفاظ عليها. ثم يؤدي هذا الملح نفسه إلى اضطراب في توازن الكهارل في الجسم. بمجرد أن يضطرب توازن الكهارل في جسمك ، تتأثر الكليتان أيضًا. والنتيجة هي زيادة في مستويات ضغط الدم. هذا يعني فقط أن طبق المعكرونة المفضل لديك قد يكون سببًا لارتفاع ضغط الدم غير الصحي بفضل الصلصة.

المخلل

تعتمد هذه الخضار بشكل كبير على الملح لتبقى طازجة ولكن أسوأ جزء هو أنها غالبًا ما يتم غمسها في الكثير من الزيت أو الخل حتى تتمكن من التخمير والحفاظ على النكهة. غالبًا ما يؤكل الناس المخللات كطبق جانبي. في بعض الأحيان يتم وضعهم أيضًا في السندويشات والبرغر أيضًا في أجزاء مختلفة من العالم. تؤدي هذه المستويات العالية من الصوديوم إلى تفاقم ضغط الدم ، وهو أمر لا تريده.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية غير صحية وتزود الجسم بالكثير من السكريات غير الضرورية. كما أنها تسبب الكثير من الأمراض المختلفة بالإضافة إلى تفاقم ضغط الدم. عندما تتطور عادة شرب المشروبات الغازية ، فسوف تدمر صحة فمك أيضًا ويصاب جسمك بالجفاف. يتسبب هذا النوع من الجفاف في حدوث خلل في إلكتروليتات الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة لاحقة في ضغط الدم. عندما تتجنب المشروبات الغازية ستكون أكثر صحة.

المخبوزات

ضع في اعتبارك أن هذه المخبوزات تحتوي على الكثير من السكر مما قد يتسبب في ارتفاع مستويات ضغط الدم لديك. للإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للخبز والكرواسان والمعجنات الأخرى ، يتم تضمين الملح. هذه الكمية من الملح هي التي تزيد من مستويات ضغط الدم بسبب زيادة الصوديوم في مجرى الدم.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى