علم النفس

من العلامات التي تدل على أنك لا تأكل ما يكفي

من العلامات التي تدل على أنك لا تأكل ما يكفي عندما تتناول ما يكفي من الطعام يمكن أن يعيق فقدان الوزن
عندما تريد إنقاص الوزن ، فإن مفتاح النجاح هو استهلاك سعرات حرارية أقل. ومع ذلك ، فإن تناول القليل جدًا من الطعام يمكن أن يكون له تأثير معاكس على المدى الطويل وحتى يعرقل عملية فقدان الوزن يمكن أن يؤدي تناول القليل جدًا من السعرات الحرارية واستهلاك القليل جدًا من السعرات الحرارية إلى زيادة الوزن.

من العلامات التي تدل على أنك لا تأكل ما يكفي

وقود غير كافي

إذا كنت تتناول كمية كافية من الطعام ، فسيستهلك جسمك كل الطاقة كوقود. هذا يعني أن جسمك يحتاج إلى سعرات حرارية ليتمكن من حرق السعرات الحرارية. يتم تحفيز التمثيل الغذائي الخاص بك ويصبح فقدان الوزن ممكنًا. إذا كنت لا تستهلك سعرات حرارية كافية ، يتحول جسمك إلى وضع توفير الطاقة. هذا يجعل من الصعب إنقاص الوزن لأن جسمك يريد الاحتفاظ بكل ما يتلقاه.

العلامات

بمعنى آخر ، من المهم إيجاد توازن جيد. لفقدان الوزن ، ستحتاج إلى التأكد من عدم عبور الحدود للحصول على سعرات حرارية قليلة جدًا. إذا تجاوزتها ، فقد لا تتمكن من إنقاص الوزن أو قد تكتسب وزناً بدلاً من ذلك. هل أنت غير متأكد مما إذا كنت تحصل على سعرات حرارية كافية.

 يمكنك التفكير فقط في الطعام

بالطبع ، تفكر في الطعام كثيرًا وقد تضطر إلى تقييد نفسك من وقت لآخر حتى لا تستسلم للفكرة. ولكن إذا كنت لا تفكر حقًا في أي شيء سوى الطعام طوال اليوم ، فلن تستسلم أبدًا وتحولت إلى نوع من الهوس ، فقد حان الوقت لتناول المزيد من الطعام.

 أنت تتخطى وجبات الطعام

ربما تعتقد أن تخطي الوجبات طريقة سهلة للتأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية أقل ، ولكن في الواقع له تأثير معاكس. من خلال عدم تناول وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء ، فأنت تقوم في الأساس بإيقاف محرك الاحتراق في جسمك.

 أنت دائما تعاني من الصداع

هل تشعر كما لو أن رأسك قد ينفجر وأنت ترتجف وتشعر بالدوار ثم عقلك لا يحصل على ما يكفي من الجلوكوز. هذا يعني أن مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية ، مما يسبب جميع أنواع المشاكل الجسدية. لذا ، تناول شيئًا ما قبل تناول مسكن للألم.

 التفكير في ممارسة الرياضة يجعلك تشعر بالتعب

هل تقترب من الانقلاب عندما تفكر في القيام بنشاط ماو هل أنت دائمًا متعب عمليًا وتواجه صعوبة في التركيز نظرًا لأنك لا تزود جسمك بالوقود الكافي ، فهو في الأساس يعمل فقط على البقاء على قيد الحياة – وهذا يعني أنه ليس لديك طاقة متبقية لأي شيء آخر.

 أنت سريع الانفعال للغاية

عندما لا تأكل ما يكفي ، يمكن أن يصبح مزاجك سيئًا للغاية. لقد ثبت علميًا أن نقص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى الغضب والإحباط.

 لقد أكلت ولكنك ما زلت جائعًا

هل تناولت عشائك ولكنك ما زلت جائعًا وبعد ذلك إذن فأنت لم تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. وهذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة لتناول الطعام أكثر من ذلك، لكنه يعني أن ما لا تأكل يجب أن تكون ذات نوعية أفضل. لذلك ، في المستقبل ، اختر منتجات الحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية بدلاً من السلطة التي لا تحتوي على أي شيء تقريبًا.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى