منوعات صحية

هل الإفراط في النوم يؤدي إلى السمنة؟

دعنا نعرف ما إذا كان الإفراط في النوم يسبب السمنة. السمنة هي مشكلة في عصر اليوم حيث يشعر كل شخص بالاضطراب. يعد النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة المزدحم أسبابًا لذلك، ولكن بصرف النظر عن ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي لا تقل السمنة بسببها. ويشمل ذلك عدم ممارسة الرياضة يوميًا، والعمل في مكان واحد لساعات، وتناول الأشياء الحلوة بشكل مفرط.

بصرف النظر عن هذا، يعتقد بعض الناس أنه من خلال النوم أكثر، تبدأ السمنة في الزيادة. لا بد أنك سمعت الكثير من أفراد عائلتك يقولون إنه إذا نمت لفترة طويلة، ستصبح سمينًا. إذا كنت تفكر بنفس الطريقة، فاعلم اليوم أن هذا الشيء خاطئ تمامًا.

هل الإفراط في النوم يؤدي إلى السمنة؟

أكدت العديد من الأبحاث أن النوم لا علاقة له بالسمنة. أثناء النوم، تستمر أجسامنا في جمع الطاقة وتستريح أجزاء الجسم المتعبة حتى تتمكن من العمل مرة أخرى في اليوم التالي بطاقة جديدة. في الواقع، إذا كنت لا تنام حتى وقت متأخر من الليل أو لا تستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، فبسبب هذا يمكنك بالتأكيد زيادة السمنة لديك. هذا لأنه بسبب قلة النوم، يبدأ إفراز الهرمونات في الجسم أيضًا بالتناقص، مما يجعلك تشعر بالجوع مرارًا وتكرارًا وتأكل أكثر مما تحتاج.

  • خذ قيلولة 30-45 دقيقة في فترة ما بعد الظهر

يقول العديد من الخبراء أنه يجب أن تنام نصف ساعة على الأقل في فترة ما بعد الظهر كل يوم. النوم في فترة ما بعد الظهيرة يقلل من إفراز هرمون التوتر الكورتيزول ويملأك بالطاقة، مما يؤثر بشكل مباشر على أنشطة بقية اليوم ويسمح لك بالعمل بشكل أفضل في المساء. منذ الصباح، عندما تعمل في المكتب، بسبب ضغط العمل وبسبب الإجهاد، تقل قدرتك على العمل. ولكن بمجرد أن تأخذ قيلولة لفترة من الوقت، فإنها تقلل من التوتر وتحسن مزاجك وستكون جاهزًا تمامًا للعمل مرة أخرى.

  • لا تنم في الساعة أو الساعتين التاليتين بعد الغداء

يبدأ الكثير من الناس في أخذ قيلولة بعد الغداء بفترة وجيزة في فترة ما بعد الظهر. لا ينبغي القيام بذلك لأن له تأثيرًا سيئًا على الجهاز الهضمي ومن خلال القيام بذلك يوميًا، تبدأ مشاكل مثل الحموضة والارتجاع الحمضي في الحدوث. إذا بدأت بالنوم مباشرة بعد الغداء، فإن الجسم لا يحصل على الطاقة الكافية لهضم الطعام الموجود. مما يؤدي إلى عدم هضم الطعام بشكل صحيح ومن ثم المشاكل المتعلقة ببدء المعدة. لذلك العمل بعد تناول الطعام وبعد ساعتين تأخذ قيلولة، فهذا مفيد لك. بصرف النظر عن هذا، احتفظ بكمية أكبر من السلطة في الغداء، حتى تشعر بالانتعاش طوال اليوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى