حمل وولادة

هل تتناول المرضعة هذه الأطعمة؟

المرضعة لا بد لها أن تعتني بوجباتها فهل يجب أت تتناول المرضعة هذه الأطعمة؟

السمك للمرضعة

إنه مصدر جيد للبروتين. يمنحك البعض ، مثل السلمون والتونة ، أوميغا 3 التي يحتاجها جسمك. لكن ماذا عن الزئبق والملوثات الأخرى؟ يمكنك طهي المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع. يمكن أن تصل كل حصة إلى 6 أونصات ، وهو حجم مجموعتين من البطاقات. اختر الأنواع التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، مثل السلمون والبلطي والسلمون المرقط.

النعناع والبقدونس والمريمية

إنها مليئة بالنكهة. لكن بعض الأعشاب قد تؤثر على كمية الحليب التي ينتجها جسمك. على سبيل المثال ، تناول البقدونس بكثرة يمكن أن يحد من الإرضاع. بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي الإفراط في تناول المريمية والنعناع إلى قطع وصول الحليب للطفل .

لبن

نادرا ما تكون مشكلة. لكن انظر كيف يفعل طفلك. أخبر طبيب الأطفال الخاص بك إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الجلد ، أو يعاني من صعوبة في التنفس بعد الرضاعة الطبيعية ، أو لديه أعراض أخرى.

شرب شاي للمرضعة

قد يكون منعشًا مثل فنجان شاي أو إيرل جراي ، إلا أن له بعض الجوانب السلبية. يحتوي على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تؤثر على نومك – وعلى طفلك. كما أنه قد يجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد الذي يحتاجه للحصول على الطاقة. إذا كنت تشرب الشاي الساخن أو المثلج ، فاحرص على عدم شربه عند تناولك للأطعمة الغنية بالحديد ، اي عندما تتناول اللحوم الخالية من الدهون. بما في ذلك الخضروات ذات اوراق داكنة؛ وحبوب الإفطار المدعمة.

البيض والفول السوداني والمكسرات

ماذا لو لم تكن لديك حساسية وتريد منع طفلك من الإصابة بالحساسية؟ عذرًا ، ولكن لا يوجد دليل على أنه يمكنك فعل ذلك عن طريق تخطي أطعمة معينة. قد يؤدي استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي إلى تقليل احتمالية الإصابة بالإكزيما الجلدية لطفلك. اسأل طبيبك أو طبيب الأطفال للحصول على المشورة.

مشروبات سكرية

يمكن أن تجعلك الرضاعة الطبيعية عطشانًا أكثر من المعتاد. إذا كان الأمر كذلك ، اشرب كوباً من الماء في كل مرة ترضعين طفلك. ولكن بغض النظر عن مدى شعورك بالعطش ، لا تذهب لتناول المشروبات الغازية العادية أو مشروبات الفاكهة ، والتي تمنحك سعرات حرارية بدون تغذية.

الأطعمة الغازية

تشمل الأسباب الشائعة الفاصوليا والبروكلي والملفوف وبراعم بروكسل. الانتفاخ والتجشؤ وإخراج الغازات أمر طبيعي. ولكن إذا كان طفلك يعاني من غازات أو مغص ، فتجنب هذه الأطعمة لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كانت تخفف الأعراض.

هل يجب على المرضعة تناول الشوكولاتة والقهوة

كلاهما يحتوي على مادة الكافيين. ستجده أيضًا في مشروبات الطاقة والكولا. إذا كنت تضيع بدون قهوة لاتيه ، فاقصر على تناول 2-3 أكواب في اليوم من النوع المخمر. أو يمكنك التبديل إلى منزوعة الكافيين.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى