منوعات صحية

هل تسبب بعض الأطعمة ظهور حب الشباب؟

 ظهور حب الشباب عندما يتعلق الأمر بالاختراقات ، فإننا نسارع في كثير من الأحيان إلى توجيه أصابع الاتهام إلى الطعام. يجب أن تكون تلك البثور الجديدة بسبب الشوكولاتة. تلك الشريحة الدهنية من البيتزا. أو ربما تناولنا القليل من السكر أو الغلوتين أو القمح أو منتجات الألبان. أخبرني العديد من مرضى الأمراض الجلدية أنهم قطعوا أطعمة معينة – أو حتى مجموعات غذائية كاملة – على أمل أن يساعد ذلك في إزالة عيوبهم.

الطعام أحد المتغيرات التي تسبب ظهور حب الشباب

على الرغم من أنه لا يوجد شك في أن نمط الحياة يلعب دورًا في صحة بشرتنا. فإن الطعام ليس سوى واحد من العديد من المتغيرات المحتملة عندما يتعلق الأمر بحب الشباب – وقد يكون بسيطًا نسبيًا. (كم منا يعرف شخصًا يعيش على الوجبات السريعة ولكن لديه بشرة صافية. وآخرون يأكلون نظامًا غذائيًا دقيقًا ولكن يعانون من حب الشباب المستمر؟) يمكن أن يتأثر تواتر وشدة الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والبثور بالعمر والهرمونات ، علم الوراثة ، والإجهاد ، ونوع بشرتنا ، والحالات الطبية ، والأدوية ، والبكتيريا ، والنظافة ، والمزيد.

بعد كل هذا ، هناك عاملان غذائيان على الأقل قد يساهمان في ظهور البثور لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب ، وفقًا لدراسات علمية.

نظام غذائي عالي المؤشر الجلايسيمي.

تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة. – والذي يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم – قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب لدى المعرضين له. قد يكون هذا بسبب أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم يمكن أن تزيد وتنشط مركبًا يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1) ، والذي يزيد من هرمونات تعزيز حب الشباب (الأندروجين) وإنتاج زيت الجلد (الزهم). على النقيض من ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي قد أظهر في دراسات صغيرة أنه يساعد في التخفيف من حب الشباب. (تعرف على المزيد حول هذه الحميات هنا )

فائض من منتجات الألبان ، وخاصة منتجات الألبان منزوعة الدسم أو بروتين مصل اللبن.

 قد تؤدي منتجات الألبان إلى تفاقم انتشار الحبوب لدى بعض الأشخاص ، بما في ذلك المراهقون المعرضون للشوائب ، وفقًا لبحث حديث من مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.. قد يكون هذا بسبب الهرمونات الموجودة بشكل طبيعي في الحليب. والجزيئات النشطة بيولوجيًا (مثل IGF-1 ، والقشرانيات السكرية ، وعامل النمو المحول- ب). التي لديها القدرة على تكثيف الغدد الدهنية والمساهمة في انسداد المسام. يبدو أن الحليب الخالي من الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم تثير حب الشباب أكثر من منتجات الألبان عالية الدسم.ربما لأن عملية تقليل الدهون تعزز مكونات الحليب التي تعزز IGF-1. أفادت دراسات بشرية صغيرة أن تناول مكملات بروتين مصل اللبن (أحد مشتقات الحليب).يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، في حين أن تقليل مكملات مصل اللبن يمكن أن يساعد في تخفيفه.

لكن من المهم أن تتذكر أن منتجات الألبان يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي – خاصةً لبناء عظام صحية ومستويات فيتامين د والحفاظ عليها. ما لم تكن هناك حساسية أو سبب طبي لتجنب منتجات الألبان ، لا ينصح الأطباء بالتخلص منها تمامًا.

بإختصار

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف تأثير العديد من الأطعمة على الجلد (بما في ذلك ، لحسن الحظ ، الشوكولاته!). في الواقع ، لا توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأي تغيير غذائي محدد لحب الشباب ، بناءً على الأدلة العلمية حتى الآن. تحدث مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك ، والذي سيخبرك على الأرجح ألا تجعل نفسك مجنوناً أو بائسًا باتباع نظام غذائي لطيف أو مقيد بسبب حب الشباب. التوازن هو المفتاح ، ويجب علينا جميعًا الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية – بما في ذلك منتجات الألبان والحلويات السكرية ، باعتدال.

مقالات ذات صلة

اترك رد

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى