رجيم

هل يمكن للقرفة أن تساعدك على التخلص من دهون البطن؟ 8 فوائد صحية

على الرغم من عدم وجود دراسات واسعة النطاق حتى الآن تقدم دليلًا كافيًا على أن القرفة وحدها يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن ، عند تناولها مع متوازن نظام غذائي بانتظام وممارسة الرياضة ، قد تساعد القرفة في تسريع إنقاص الوزن رحلة .

اقترحت بعض الدراسات أن القرفة قد تساعدك على إنقاص الوزن من خلال آليات مختلفة ، مثل زيادة معدل الأيض ، واستقرار مستويات السكر في الدم ، والتحكم في الشهية. ومع ذلك ، كان لهذه الدراسات قيود محددة ، مثل قصر مدة الدراسة ، ونقص البيانات عن الأشخاص ، وصغر أحجام العينات.

تم دحض تقليل بقعة أو فقدان دهون البطن المستهدف من قبل العديد من الدراسات العلمية. عندما تفقد الدهون ، لا يمكنك استهداف منطقة معينة. سواء كنت ترغب في التخلص من دهون البطن أو الوزن الإجمالي ، فمن المهم الحد من تناول السعرات الحرارية ، وممارسة النشاط البدني ، وشرب الكثير من الماء ، متوازن واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.

ما هي القيمة الغذائية للقرفة؟

القرفة من التوابل الشعبية المستخدمة في الطبخ وكذلك الأدوية التقليدية. توفر لك ملعقة صغيرة (حوالي 2.6 جرام) من القرفة المطحونة:

  • الطاقة: 6.42 سعرة حرارية
  • البروتين: 0.104 جرام
  • الدهون: 0.032 جرام
  • الألياف : 1.38 جرام

تحتوي القرفة على معادن (مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم) والفيتامينات (مثل فيتامين C و K و A والفولات) والعديد من المواد المفيدة الأخرى بما في ذلك مضادات الأكسدة. على الرغم من أن القرفة لم تتم الموافقة عليها بعد لعلاج أو الوقاية من أي أمراض ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أنها قد توفر فوائد صحية مختلفة.

8 فوائد صحية للقرفة

  1. إدارة الوزن: قد تساعد القرفة في التحكم في الشهية وزيادة التمثيل الغذائي. قد يساعدك تناول القرفة المنتظم ، جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي ، على التخلص من بعض الأرطال.
  2. إدارة مرض السكري : تشير الدراسات إلى أن القرفة تساعد في تحسين الأنسولين حساسية . هذا يعني أنه يساعد جسمك على الاستجابة بشكل أفضل لهرمون الأنسولين الذي يساعد في تنظيم مستويات السكر في  الدم . تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن تناول القرفة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .
  3. تحسين الوظيفة الجنسية: ثبت أن تناول القرفة بأشكال مختلفة يؤدي إلى تحسين ضعف الانتصاب وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. القرفة قد تساعد في التخفيف من اضطرابات الدورة الشهرية والتقلصات لدى النساء.
  4. تعزيز صحة القناة الهضمية: القرفة قد تساعد على تحسين الهضم وصحة الأمعاء الشاملة، وتوفير الإغاثة من الإسهال ، وانتفاخ البطن ، و أعراض القولون العصبي .
  5. تحسين صحة القلب  : تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وتشير الدلائل إلى أن القرفة تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر النوبات القلبية ، ارتفاع ضغط الدم ، و السكتة الدماغية . كونها منخفضة الصوديوم وذات نكهة رائعة ، تعد القرفة خيارًا رائعًا للتوابل لإضافتها إلى وصفاتك .
  6. تقوية جهاز المناعة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة على تحسين وظيفة جهاز المناعة. ويمكن أن تساعد في إدارة الالتهابات، مثل نزلات البرد ، الإنفلونزا ، الديدان، الالتهابات الفطرية ، و التسمم الغذائي . يمكن أن تساعد القرفة أيضًا في إدارة الحساسية مثل حمى القش .
  7. تقليل الالتهابات: تحتوي القرفة على العديد من المركبات المضادة للالتهابات. يساعد خفض الالتهاب في علاج الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل .
  8. تحسين صحة الدماغ: قد تساعد القرفة في تحسين صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر ومرض باركنسون من خلال حماية الدماغ من الالتهاب التأكسدي والإجهاد .

ما هي أنواع القرفة الشائعة؟

هناك أربعة أنواع رئيسية من القرفة: سيلان ، كاسيا ، سايجون ، وكورينتجي. من بين هذه القرفة السيلانية والقرفة الأكثر استخدامًا. قرفة كاسيا أرخص نسبيًا ولها نكهة أقوى من قرفة سيلان.

النكهة الخفيفة للقرفة السيلانية تجعلها مفضلة للاستخدام في الحلويات. تعتبر أكثر أمانًا نسبيًا للاستهلاك المنتظم من قرفة القرفة.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى