تغذية

وجبات خفيفة صحية لمرضى السكري

تلعب الوجبات الخفيفة  الصحية لمرضى السكري دورًا مهمًا في النظام الغذائي . أنها تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة بين الوجبات وقبل ممارسة الرياضة. كما أنها تساعد في علاج نوبات نقص السكر في الدم – عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل خطير. لكن تخطي آلة البيع وجرب هذه الوجبات الخفيفة الصحية بدلاً من ذلك.

وجبات خفيفة صحية لمرضى السكري

عصير الفاكهة

امزج مزيجًا من الفواكه – فكر في الفراولة والخوخ والموز – مع 6 أونصات من الزبادي الخفيف أو غير الدسم. استخدم الفاكهة الطازجة عندما تكون في موسمها. خلاف ذلك ، اختر المجمد — فقط تأكد من عدم إضافة السكر.

 الخضار المقطعة

خصص وقتًا كل أسبوع لإعداد المنتجات ولن تضطر أبداً إلى البحث عن عاب صحي مرة أخرى. بعض الأفكار: البازلاء ، أو أصابع الكوسة ، أو شرائح الخيار ، أو شرائح الفلفل.

زبدة الفول السوداني و الموز

يجمع هذا العلاج اللذيذ بين الحبوب الكاملة والفاكهة وزبدة الجوز المليئة بالبروتين والدهون الصحية للسيطرة على الجوع. قدمي شريحة من خبز القمح الكامل  مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز. ضع عليها شرائح قليلة من الموز.

فواكه كاملة

يمكن اعتبار الفواكه مثل الموز والنكتارين والكرز وجبات خفيفة مثالية للطبيعة. إنها مغذية ولذيذة وسهلة الحمل. كل فاكهة لها فوائدها الصحية. على سبيل المثال ، توفر أصناف الحمضيات – بما في ذلك الجريب فروت والبرتقال – دفعة من فيتامين سي والألياف. كما يحتوي التوت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.

سلطة المأكولات البحرية السريعة صحية لمرضى السكري

احتفظ بعلبة من السلمون أو التونة الخفيفة في متناول اليد. يوفر كل منها أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، والتي تساعد في حماية قلبك. امزجه مع المايونيز الخفيف والفلفل الطازج المطحون. تناول بسكويت من الحبوب الكاملة أو اصنع نصف شطيرة على خبز القمح الكامل.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى