الرئيسية » مطبخ » وجبات سريعة » وجبات سريعة صحية

وجبات سريعة صحية

بواسطة إسلام محمد

وجبات سريعة صحية… ننشر لكم اهم الوجبات الصحية الامنة والمفيدة والتى تبحثون عنها دوما .

تابعونا الان في هذه السطور سنعرض لكم مجموعة من وجبات سريعة صحيةوامنة .

وجبات سريعة وصحية

في حين أن معظم الوجبات السريعة تعتمد على مكونات رخيصة وغير صحية ، فإن العديد من مطاعم الوجبات الصحية تقدم الآن بدائل صحية.

تركز بعض السلاسل الرئيسية بشكل حصري على تقديم وجبات سريعة صحية.

يمكن أن تكون هذه العناصر منقذة للحياة عندما لا يكون لديك الوقت أو الطاقة لطهي وجبة صحية.

فيما يلي الوجبات السريعة تقدم بعض الخيارات الصحية في القائمة.

عجة بياض البيض

إذا كنت قد أكلت هذه الشطيرة ، والتي تتكون من بياض البيض المليء بالبروتين والسبانخ والفلفل الحلو وجبن الشيدر إلى خبز مسطح متعدد الحبوب فانك ستشعر بالشبع طويلا

الساندوش يوفر 24 في المائة من احتياجاتك اليومية من الصوديوم ، فلا داعي للقلق بشأن الوجبات الخفيفة المالحة لبقية اليوم.

ساندوتش صدر ديك رومي

معظم السندوتشات اللذيذة مليئة بالمايونيز وقليلة الخضار بشكل مثير للشفقة. ليس الأمر كذلك صدر الديك الرومي المحمص

القابل للتخصيص. إنه يحتوي على نسبة صوديوم أقل من معظم قطع الوجبات السريعة ، ويمكنك تعبئته مع العديد من الخضار الطازجة كما تريد.

السعرات في الوجبات السريعة و الصحية

ساندوتش برغر

ساندويتش دجاج مشوي بدون مايونيز: 370 سعرة حرارية ، 7 جرامات دهون ، 2 جرام مشبع ، 6 جرام ألياف ، 36 جرام بروتين
حلقات البصل كبيرة الحجم: 150 سعرة حرارية ، 8 جرامات من الدهون ، 1.5 جرام مشبعة ، 1 جرام من الألياف ، 1 جرام بروتين

سلطة مفرومة مع الديك الرومي المشوي والصلصة الإيطالية الخفيفة: 250 سعرة حرارية ، 14 جرام دهون ، 7 جرام مشبعة ، 2 جرام ألياف ، 22 جرام بروتين
اثنين من كعكات البطاطس: 250 سعرة حرارية ، 14 جرام دهون ، 2 جرام مشبع ، 2 جرام ألياف ، 2 جرام بروتين

ساندويتش دجاج مشوي طبيعي بالكامل: 370 سعرة حرارية ، 5 جرامات من الدهون ، 1 جرام مشبع ، 3 جرام ألياف ، 33 جرام بروتين

سلطة الخضار مع صلصة الخل البلسميك قليلة الدسم: 160 سعرة حرارية ، 8 جرامات من الدهون ، 2.5 جرام مشبعة ، 2 جرام ألياف ، 6 جرام بروتين

طبق بروتين والدجاج مع الفاصوليا السوداء والخضر: 420 سعرة حرارية ، 17 جرامًا من الدهون ، 3 جرام مشبعة ، 9 جرام ألياف ، 27 جرام بروتين

غراندي فلات وايت بحليب اللوز: 100 سعر حراري ، 6 جرام دهون ، 0 جرام مشبع ، 2 جرام ألياف ، 3 جرام بروتين

قد يعجبك أيضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *