منوعات ترفيهية

10 أفكار لقضاء عطلة نشطة

10 أفكار لقضاء عطلة نشطة البقاء نشطًا في الإجازة لا يجب أن ترتدي ملابس التمرين وممارسة الرياضة. من المفترض أن تكون الإجازات ممتعة وإجازة من روتينك المعتاد. إذن ، كيف يمكنك قضاء إجازتك وما زلت تدمج شيئًا مملاً مثل التمرين؟ أعلم أن قول ذلك أسهل من فعله ، صحيح. جرب هذه الحركات العشر للبقاء نشطًا في الإجازة:

اليك 10 أفكار لقضاء عطلة نشطة

الخطوة 1: ضع خطة

ابدأ بالعثور على فندق أو استئجار مع وسائل الراحة مثل حمام السباحة أو مركز اللياقة البدنية ، والذي يقع بالقرب من الشاطئ أو الحديقة حيث يمكنك بسهولة القيام بالعديد من الأنشطة ، أو بالقرب من وسط المدينة حتى تتمكن من المشي إلى وجهتك.

الخطوة 2: حزم بشكل مناسب

إذا لم تحزم حذاء التنس الخاص بك ، فلن تستخدمه. لكنها عطلة ، لذا اجعل الأمر بسيطًا – أحضر عداد الخطى أو شريط المقاومة أو مقطع فيديو للتمرين ، لكن اترك الدمبل في المنزل. أحضر كرة شاطئ قابلة للنفخ للألعاب على الشاطئ أو في المسبح.

الخطوة 3: قم ببعض الواجبات المنزلية

اكتشف الأنشطة المعروضة في فندقك أو بالقرب منه أو لجئ لممارستها بين piña coladas. تحتوي العديد من أماكن العطلات على أنشطة في الهواء الطلق من شأنها رفع معدل ضربات قلبك مثل المشي لمسافات طويلة أو الفريسبي أو التنس أو الجولف أو السباحة. تقدم بعض المواقع أنشطة جماعية منظمة مثل اليوجا على الشاطئ أو التمارين الرياضية المائية للضيوف.

الخطوة 4: وسّع آفاقك

هذه طريقة رائعة لإضافة نشاط والخروج من روتينك المعتاد. تحقق من نشاط في قائمة الأشياء الخاصة بك مثل الغطس أو الغطس أو التجديف أو ركوب الأمواج. اخرج لقضاء ليلة من الرقص – تعلم رقصة السالسا أو السوينغ.

الحركة الخامسة: استكشف سيرًا على الأقدام أو بالدراجة

استأجر دراجة أو قم بجولة سيرًا على الأقدام في وجهتك. يمكن أن يكون هذا هو أفضل طريقة لاكتشاف حقًا أفضل محل قهوة أو مطعم أو متجر أو سوق للسلع الرخيصة والمستعملة.

الخطوة 6: إحضار أداة تعقب الخطوات

ابذل جهدًا واعيًا للنشاط كل يوم من خلال تتبع خطواتك ومحاولة التغلب على أفضل ما لديك في اليوم السابق. قد تفاجئ نفسك كيف ستضيف الخطوات. امشِ لتناول العشاء بدلاً من ركوب سيارة أجرة. اركن سيارتك بدلاً من استخدام ركن السيارة. السلالم بدلا من المصعد.

الخطوة 7: أشرك عائلتك وأصدقائك

وجود أشخاص معك يجعل الأمر أكثر إمتاعًا ويزيد من احتمالية بقائك نشطًا. تحدَّ بعضكما البعض من خلال تجربة نشاط جديد ، أو قضاء يوم في حديقة الحيوانات أو متنزه ترفيهي ، أو التخطيط لوقت في المسبح أو تجربة التخزين المؤقت الجغرافي في State Park.

الخطوة 8: ركز جهودك

خصص 20 إلى 30 دقيقة خلال اليوم حيث ستتمرن بكثافة معتدلة ، ثم يمكنك العودة للاسترخاء مع كتابك أو كرسي الصالة أو حوض السباحة.

الخطوة 9: اعتني بنفسك

لن ترغب في أن تكون نشطًا إذا لم تكن جيدًا بما يكفي للقيام بذلك. امنح جسمك الطاقة التي يحتاجها ليظل نشيطًا ، وشرب الكثير من الماء ، وارتداء واقٍ من الشمس ولا تنسى النوم.

الخطوة 10: استمتع

استمتع بنفسك ، إنها إجازة بعد كل شيء. ضع أهدافًا واقعية وحتى إذا لم تحققها ، فلا تقلق من نفسك. يكفي في بعض الأحيان بذل مجهود واعي لتضمين نشاط بدني في عطلتك. يمكنك دائمًا العودة إلى المسار الصحيح عند العودة إلى المنزل.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى