منوعات صحية

5 فوائد مثبتة لخل التفاح يجب أن تعرفها

5 فوائد مثبتة لخل التفاح يجب أن تعرفها ما الذي يأتي من التفاح ويمكن أن يقتل الإشريكية القولونية؟ خل حمض التفاح  الطبيعة مليئة بالمكونات الصحية التي يمكن أن تساعدنا في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكن للعديد من الأطعمة درء الأمراض والمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم المناسب. واحدة من هذه الهدايا من الطبيعة هي خل التفاح. إنه مصنوع عن طريق تخمير عصير التفاح الذي يمنحه بروبيوتيكًا صحيًا ويحوله إلى حوالي 5٪ حمض أسيتيك.

اليك 5 فوائد مثبتة لخل التفاح يجب أن تعرفها

حمض الجزر والهضم

قد يبدو من غير المنطقي معالجة مشكلة تسمى الارتجاع الحمضي بمزيد من الحمض ، لكن خل التفاح (ACV) قد يساعد. تشمل أعراض الارتجاع الحمضي ما يلي:

  • الفواق المستمر
  • حرقة من المعدة
  • الشعور بأن شيئًا ما عالق في حلقك
  • النفخ
  • غثيان
  • إذا كانت مشكلة متكررة ، فقد تؤدي إلى فقدان الوزن! على الرغم من وجود طرق أكثر صحية وأقل إزعاجًا لفقدان الوزن. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب ارتجاع الحمض هو قلة حمض المعدة. بدون وجود حمض كافٍ في المعدة لتفتيت طعامك ، لا يستطيع جسمك هضمه بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة بعد تناول الطعام مثل الانتفاخ وحرقة المعدة. قد يؤدي تناول القليل من خل التفاح المخفف إلى تخفيف الأعراض.

 مستويات السكر في الدم

  • هل لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري. حتى لو لم يتم تشخيص إصابتك بالمرض ، فإن اتخاذ الاحتياطات يمكن أن يساعدك على تأجيل أو تجنب هذا الحدث غير السار تمامًا. قد يكون ارتفاع مستويات السكر في الدم شريكًا أيضًا في العديد من الأمراض المزمنة الأخرى وحتى الشيخوخة ، لذلك يمكن لأي شخص الاستفادة منها تحت السيطرة. هذه الدراسةوجدت أن شرب خل التفاح قبل النوم ، أي عندما تصوم قليلاً ، يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
  • يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تنظيم مستويات السكر في الدم. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة ، قد تتمكن من تجنب الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا إذا كنت مصابًا بالفعل بالمرض. ومع ذلك ، توخي الحذر لأن خل التفاح ليس بديلاً عن الأدوية. ابق طبيبك على اطلاع واتبع توصياتهم. يمكن أن تنخفض مستويات البوتاسيوم لديك كثيرًا عند تناول خل التفاح ، لذا فأنت بحاجة إلى المراقبة.

 مضادات الميكروبات

  • أخرجي فرشاة التقشير وابدئي في التنظيف بخل التفاح. قد تكون الرائحة قوية بعض الشيء ، لكنها عامل تنظيف ممتاز ، خاصة عندما تكون قلقًا بشأن قتل البكتيريا. تحقق من  هذه الدراسة  لترى كيف كان أداء خل التفاح في الحرب ضد البكتيريا السيئة مثل الإشريكية القولونية.
  •  كما أن خصائصه المضادة للميكروبات تجعله عاملًا فعالًا في حفظ الطعام. إن وجوده يثبط قدرة البكتيريا على النمو حتى على مدى فترات طويلة من الزمن. هل تبحث عن طريقة طبيعية لعلاج التهاب الأذن دون الحاجة إلى تناول المضادات الحيوية؟ جرب القليل من خل التفاح. يمكنك أيضًا استخدامه لعلاج القمل وفطريات الأظافر والثآليل.

 فقدان الوزن

  • يبدو أن كل شيء هذه الأيام سيساعد في إنقاص الوزن. إذا كانت جميع الأساليب الطبيعية فعالة كما نعتقد ، فلا يبدو أننا سننتشر مثل هذا الوباء من السمنة في العالم. أو ربما لا يستفيد منها الناس بشكل صحيح. كيف تستخدم خل التفاح،  هذه الدراسة وضع المشاركين على نظام غذائي محدود السعرات الحرارية وإعطاء خل التفاح لبعضهم فقط. في نهاية الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا ، فقد أولئك الذين تناولوا خل التفاح وزنًا أكبر.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن خل التفاح يساعد في استهداف رواسب دهون البطن العنيدة التي يعاني منها الكثير من الناس. وجدت دراسات أخرى أن خل التفاح يميل إلى المساهمة في الشعور بالامتلاء ، مما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. خلاصة القول هي أن تناول خل التفاح ليس حبة سحرية لبدء التخلص من الأرطال. لكن الجمع بينه وبين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة المناسبة يمكن أن يعزز أهدافك في إنقاص الوزن.

صحة القلب والأوعية الدموية

  • مرض الموقد هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، حيث  أودى بحياة 647457 شخصًا في عام 2017 وحده. مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن القيام بكل ما بوسعك للعناية بقلبك هو بالتأكيد فكرة جيدة.
  •  ويمكن أن تساعد خل التفاح! بسبب مضادات الأكسدة الطبيعية ، يبدو أن خل التفاح يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول “الجيد”. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاعل خل التفاح مع الرينين ، وهو هرمون تنتجه الكلى ويتحكم فيه. يمكن أن يتسبب هذا الهرمون في انقباض الأوعية الدموية ، وبالتالي رفع ضغط الدم. من خلال التحكم في الرينين ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على ضغط دمك منخفضًا حيث يجب أن يكون.

أخذ خل التفاح

  • كيف يجب أن تأخذ خل التفاح. طريقة بسيطة هي شراء ACV مباشرة من محل البقالة وشربه. ومع ذلك ، فإن خل التفاح عبارة عن خل وله طعم قوي.
  • لن يستمتع الجميع بتناول جرعة من خل التفاح كل يوم. يمكنك محاولة إضافته إلى الأطعمة (تلميح: يمكنك صنع صلصة سلطة رائعة من خل التفاح) أو تناول مكمل خل التفاح. يعد تناول المكملات أمرًا مفيدًا كذلك لأنه لا داعي للقلق بشأن محاولة إدخاله في طعامك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى