العناية بالذات

6 علاجات طبيعية لمحاربة تساقط الشعر وإعادة نمو الشعر

كيف يمكنني وقف تساقط الشعر وإعادة نمو الشعر بشكل طبيعي؟

يقال إن الشعر هو تتويجنا. لذلك يمكن أن يكون مفجعًا أن ترى بدةك ​​المجيدة ترق يومًا بعد يوم.

بالطبع ، بعض تساقط الشعر أمر طبيعي. يميل معظم الناس إلى فقدان حوالي 100 خصلة في اليوم. علاوة على ذلك  إذا كان تساقط شعرك شديدًا أو يتكسر باستمرار ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب الأمراض الجلدية لاستبعاد أي حالة صحية.

ولكن إذا كان تساقط شعرك خفيفًا ، فقد تتمكن من تحفيز النمو عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي وروتين العناية بالشعر.

6 علاجات طبيعية لمحاربة تساقط الشعر وإعادة نمو الشعر

1. النظام الغذائي

واحدة من أفضل الطرق لصحة الشعر هو دفعة للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الفيتامينات و المعادن في بلدكم النظام الغذائي . حاول تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

  • فواكه وخضروات طازجة
  • الأطعمة الغنية بالبروتين (البيض والأسماك الدهنية)
  • بالإضافة إلى ذلك المكسرات (اللوز والجوز) التي تحتوي على السيلينيوم ويمكن أن تساعد في تقوية الشعر

شرب الماء ضروري أيضًا للحفاظ على الرطوبة الكافية وسلامة جذع الشعرة.

2. قناع زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية التي يمكن أن تساعد في منع شعرك من فقدان البروتين. قم بتدليك زيت جوز الهند في 20 دقيقة قبل غسله ، اشطفه جيدًا بالماء الفاتر ، واتبعه بالبلسم.

3. تدليك فروة الرأس

تدليك فروة رأسك يمكن أن يساعد بلطف 1-2 مرات في الأسبوع أيضًا في تحفيز فروة رأسك وتعزيز تدفق الدم إلى البصيلات. بصرف النظر عن زيت جوز الهند ، يمكنك أيضًا تجربة الخيارات الطبيعية الأخرى مثل زيت اللوز وزيت إكليل الجبل وزيت الأرغان وزيت جنين القمح وزيت الجوجوبا وزيت بذور اليقطين.

4. شطف الشاي الأخضر

من الشاي الأخضر المعروف أن غني بمضادات الاكسدة التي تساعد على تقليل ثنائي هيدروتستوستيرون (DTH) ، وهو هرمون يمكنه تقليص بصيلات شعرك. بالإضافة إلى مكافحة تساقط الشعر ، يمكن للشاي الأخضر أيضًا محاربة قشرة الرأس ومنع جفاف فروة الرأس.

5. عصير البصل

يحتوي عصير البصل على نسبة عالية من الكبريت ، والذي من المفترض أن يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. علاوة على ذلك وجدت الدراسات أن تطبيق عصير البصل على الشعر وفروة الرأس قد يساعد في إعادة نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر غير المكتمل ، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم الادعاءات بأن عصير البصل يمكن أن يوقف تساقط الشعر.

6. تخلص من الحرارة

يمكن أن تسبب أدوات التجعيد الساخنة والمكواة الساخنة وعلاجات الكيراتين المتكررة والفرد الكيميائي والشامبو القاسي ضررًا كبيرًا لشعرك. اتركي شعرك يجف في الهواء بعد غسله ، أو حاولي استخدام أقل درجة حرارة إذا كنتِ بحاجة إلى تجفيف شعرك بالمجفف.

ما هي العناصر الغذائية اللازمة لشعر قوي؟

تشمل العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجين إليها للحصول على شعر لامع ما يلي:

  • الزنك: يساعد على إعادة نمو الشعر
  • الحديد: ضروري لفروة رأس صحية
  • البيوتين: ينتج بروتين يسمى الكيراتين يساعد على تقوية الشعر
  • فيتامين ج : ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يمنع بصيلات الشعر تلف
  • وكذلك فيتامين أ : يساعد على نمو شعر جديد
  • فيتامين هـ : يحمي الشعر من التلف
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى ما يلي:
  • بيض
  • الفاكهة (التوت)
  • العدس والفول
  • الأسماك الدهنية (سمك القد والسلمون)
  • المكسرات والبذور
  • سبانخ
  • البطاطا الحلوة
  • أوراق الكاري
  • بما في ذلك الشوفان

كيف يمكنني العناية بشعري؟

بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي سليم ، يمكن للعادات البسيطة أن تقطع شوطًا طويلاً في منع تساقط الشعر:

  • لا تمشط شعرك وهو مبلل.
  • صففي شعرك عندما يجف تمامًا.
  • بالإضافة إلى ذلك تجنبي المواد الكيميائية مثل البارابين والكبريتات في منتجات العناية بالشعر.
  • قلل من التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى.
  • تجنب الكحول و تدخين السجائر .

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى