تغذية

7 من أسوأ الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر

الشعر الصحي والقوي اللامع مرغوب فيه لكل من الرجال والنساء. الشعر الجميل لا يتعلق فقط باستخدام منتجات العناية بالشعر باهظة الثمن. تمامًا مثل الجلد ، يعتبر الشعر الصحي أيضًا مؤشرًا على تغذية الجسم بشكل جيد. يمكن لخيارات الطعام التي تقومين بها إما إتلاف شعرك أو إحداث المعجزات فيه. نحن نعلم بالفعل أن الإجهاد والتلوث يضران خصلاتنا ، ومع ذلك. ما لا ندركه هو أن بعض الأطعمة تساهم أيضًا في مشكلة تساقط الشعر وتخفيفه.

في حين أن الناس يعزون مشاكل الشعر عمومًا إلى الإجهاد والوراثة ، إلا أن هناك عاملًا مفاجئًا آخر وهو النظام الغذائي للشخص. من العدل بالتأكيد أن نقول إن اتباع نظام غذائي فقير يمكن أن يجعل حالة الشعر أسوأ. أو يمكن أن يسرع من تساقطه. علاوة على ذلك  دعنا نلقي نظرة على الأطعمة التي يجب عليك تجنبها من أجل شعرك.

إليك 7 أطعمة تسبب تساقط الشعر ويجب تجنبها لنمو الشعر:

1. سكر

نعم ، الخطر المخادع يضر بشعرك كما هو ضار بصحتك العامة. أظهرت الدراسات أن مقاومة الأنسولين ، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة ، يمكن أن تتسبب أيضًا في تساقط الشعر أو حتى تؤدي إلى الصلع لدى كل من الرجال والنساء. والعامل الأول وراء مقاومة الأنسولين هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والنشويات والكربوهيدرات المكررة.

2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم تسبب تساقط الشعر

تعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع الأنسولين. الأطعمة مثل الدقيق المكرر والخبز والسكر (نعم ، مرة أخرى!) كلها أطعمة ذات مؤشر سكري مرتفع. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة اختلالات هرمونية وتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين والأندروجينات التي ترتبط ببصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر.

3. الكحول

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين. الكيراتين هو بروتين يعطي بنية لشعرك. للكحول تأثير سلبي على تخليق البروتين ويمكن أن يؤدي إلى إضعاف الشعر وبدون أي لمعان. أيضًا ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى حدوث اختلالات غذائية ويمكن أن يتسبب في موت الجريبات.

2. دايت صودا

تحتوي المشروبات الغازية الخاصة بالحمية على مُحلي صناعي يسمى الأسبارتام ، والذي وجد الباحثون أنه يمكن أن يتلف بصيلات الشعر. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر مؤخرًا ، فمن الأفضل تجنب المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تمامًا.

5. الوجبات السريعة يمكن أن تسبب تساقط الشعر

غالبًا ما تكون الأطعمة السريعة محملة بالدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة التي لا تسبب السمنة فقط وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.ولكنها قد تجعلك أيضًا تفقد الشعر. يمكن للنظام الغذائي الغني بـ SFA و MUFA أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يحتمل أن يزيد من مستويات هرمون DHT أيضًا. الديهدروتستوستيرون هو اندروجين مرتبط بالثعلبة. أيضًا ، يمكن للأطعمة الدهنية أن تجعل فروة رأسك دهنية وقد تؤدي إلى انسداد المسام وتصغير بصيلات الشعر

6. بياض البيض النيء

البيض مفيد للشعر ولكن لا يجب تناوله نيئًا. يمكن أن يسبب بياض البيض النيء نقص البيوتين ، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين. إنه أفيدين الموجود في بياض البيض النيء الذي يتحد مع البيوتين ويعيق امتصاصه في الأمعاء.

7. السمك

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ. المصدر الأكثر شيوعًا للتعرض للزئبق هو الأسماك حيث زاد تركيز ميثيل الزئبق في الأسماك خلال العقود القليلة الماضية بسبب تغير المناخ والصيد الجائر. أسماك مياه البحر مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرش وبعض أنواع التونة غنية بالزئبق.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى